• Có Thể 9, 2024

Ở Mexico, 75% công nhân bị căng thẳng công việc cao do gia đình, áp lực kinh tế, khối lượng công việc quá nhiều, sợ mất việc hoặc môi trường tổ chức "xấu". Vì mức độ nghiêm trọng của chúng, có những thực tiễn xuất hiện để chấm dứt tình trạng này, chẳng hạn như giảm tốc độ cái gì giảm các căng thẳng .

Duane Elgin , tác giả của Đơn giản tự nguyện, giải thích rằng giảm tốc độ Đó là một thực tế được sinh ra vào cuối những năm 80. Nó tập trung vào việc thúc đẩy một cuộc sống đơn giản và khiêm tốn dựa trên các nguyên tắc của Sự thanh thản , bình tĩnh và hòa bình tinh thần . Dạy tối đa của nó là "Đơn giản tự nguyện" .

Loại bỏ những thứ không cần thiết trong cuộc sống của bạn

Sự thay đổi giá trị được dạy bởi giảm tốc độ Nó có tác động sâu sắc đến cuộc sống của những người đưa nó vào thực tế. Mời để dành ít thời gian để công việc để tận hưởng nhiều hơn môi trường và nguyên nhân hạnh phúc .

Ký quỹ thêm rằng phong trào này dạy để duy trì số dư giữa công việc và cuộc sống . Điều này liên quan đến việc lấy kiểm soát của thời gian và không phải là nô lệ cho anh ta. Đảm bảo sức khỏe tốt hơn, mức độ thấp căng thẳng và quan hệ tình cảm gần gũi hơn.

Dạy rằng nếu bạn không bắt đầu đơn giản hóa phong cách của bạn về cuộc sống , bao gồm những thói quen nhưcho ăn , giải trí, kinh tế , công việc, et cetera, bạn sẽ khó quản lý để giảm căng thẳng và, do đó, bạn sẽ không đổi căng thẳng .

Cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân

Nếu mong muốn của bạn là tạo ra những thay đổi nhỏ trong cuộc sống để có thời gian chất lượng hơn, hãy giảm căng thẳng chiến thắng sức khỏe và, nói chung, được nhiều hơn hạnh phúc , Ký quỹ khuyên bạn nên bắt đầu với những cổ phiếu :

1. Viết tất cả các chi phí của bạn vào một cuốn sổ tay
2. Bỏ các chi phí không cần thiết
3. So sánh giá với các cửa hàng khác
4. Chỉ giữ một thẻ tín dụng
5. Có tài khoản ngân hàng
6. Luôn trả bằng tiền mặt
7. Làm việc khoảng 30 giờ một tuần
8. Sử dụng phương tiện giao thông công cộng hoặc chia sẻ xe với đồng nghiệp
9. Sống gần gũi với công việc
10. Giảm cân
11. Thức ăn lành mạnh
12. Luyện tập thể dục
13. Đi dạo
14. Ngừng hút thuốc
15. Chỉ sử dụng đồng hồ nếu bạn cần

Xuống số Nó không có nghĩa là từ bỏ công việc, nhà hoặc tài sản. Đó là một "chuyển động chậm" mà bạn bắt đầu thực hiện thay đổi dần dần để loại bỏ thói quen hoặc hành động mà trong cuộc sống của bạn tạo ra căng thẳng và dạy để sống nhiều hơn bình tĩnh .

Ý tưởng là làm chậm mọi nơi và càng nhiều càng tốt đơn giản hóa bạn cuộc sống và sống với nó chất lượng ", Nói một bài báo được xuất bản trong Tâm lý học ngày nay .

Ở đó, ông đề nghị xác định các ưu tiên và loại bỏ những gì không cần thiết:

1. Chọn 5 điều mà bạn coi trọng nhất trong cuộc sống của bạn và lên kế hoạch cho chúng.

2. Đánh giá các cam kết quan trọng nhất có liên quan đến 5 điều mà bạn cho là quan trọng. Kết luận các cam kết hiện tại và xem xét thực hiện những cam kết mới.

3. Suy gẫm cách bạn sử dụng thời gian của mình và ưu tiên những thứ tương ứng với thói quen hàng ngày của bạn: Giữ gìn những người gắn bó với 5 ưu tiên của cuộc sống.

4. Đơn giản hóa thời gian bạn dành để kiểm tra email, tin nhắn văn bản, mạng xã hội, điện thoại; Hãy suy nghĩ về cách giảm bớt nó để nó không can thiệp vào 5 ưu tiên của bạn.

5. Nếu bạn muốn được thông báo, hãy tìm một nguồn đáng tin cậy để xem xét mỗi ngày một lần và nhận thức được những gì xảy ra. Hãy nhớ rằng phần lớn những gì được trình bày trên các phương tiện truyền thông là lặp đi lặp lại.

6. Đặt hàng tất cả các lĩnh vực của cuộc sống của bạn. Hủy bỏ những gì bạn không còn sử dụng hoặc không sử dụng trong năm ngoái.

7. Dành nhiều thời gian hơn với một người quan trọng với bạn.

Xuống số giúp bạn giảm căng thẳng với những thay đổi này. Mời bạn trở thành có ý thức bạn khỏe không sống và bạn đang làm gì? Chấp nhận thử thách!