10 điều cải thiện ngày của bạn

Nếu bạn là một trong những người mơ ước có một cuộc sống tốt hơn, đừng chờ đợi để được tăng lương, hãy tìm tình yêu của cuộc đời bạn hoặc trúng xổ số. Cuộc sống bây giờ và có những hành động nhỏ sẽ khiến bạn kết thúc một ngày bằng một nụ cười.


Chúng tôi chia sẻ 10 điều mà theo một số sách và nghiên cứu chỉ ra, bạn có thể bắt đầu làm để hạnh phúc.


Giá trị những điều nhỏ nhặt


Thưởng thức tách cà phê của bạn, mùi thức ăn mới làm, nụ cười của một người đặc biệt, bầu trời xanh hoặc tia nắng mặt trời, thực tế là bạn đánh giá cao những gì ngày cung cấp cho bạn.


Tập thể dục


Luyện tập một môn thể thao giúp cải thiện sự cân bằng tinh thần của bạn để bạn nhìn thế giới một cách thoải mái hơn. Theo dữ liệu từ Tạp chí Châu Âu về Lão hóa và Hoạt động thể chất, tập thể dục giúp cải thiện chất lượng cuộc sống ở mọi giác quan.


Hãy biết ơn


Dành một phút trong ngày của bạn để cảm ơn vì tất cả những điều tốt đẹp bạn có. Nó sẽ khiến bạn nhận ra rằng cuộc sống của bạn không quá tệ.
 
 

Ôm ai đó


Nó sẽ giúp bạn tăng sự tự tin và an ninh, giảm sự tức giận và cải thiện lòng tự trọng của bạn. Embrace có thể giải phóng endorphin khỏi não và có khả năng chữa bệnh tuyệt vời, đề cập đến cuốn sách "Liệu pháp ôm", Kathleen Keat.
 
Nói chuyện với một người bạn


Gọi cho ai đó mà bạn đã không nói chuyện trong một thời gian dài, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc với cuộc họp. Ngoài ra, một nghiên cứu từ Đại học Michigan gần đây đã kết luận rằng xã hội hóa làm giảm căng thẳng và lo lắng.

Nghe nhạc


Các nhà nghiên cứu của Đại học Drexel họ chỉ ra rằng âm nhạc giúp giảm trầm cảm, vì vậy hãy mỉm cười, hát một chút và thưởng thức bài hát yêu thích của bạn, nó sẽ cung cấp cho bạn năng lượng để tận hưởng ngày.


Cho mình một hương vị


Mua một cái gì đó hoặc đơn giản là nuông chiều bản thân với một số hoạt động, nó sẽ khiến bạn cảm thấy có giá trị của chính mình và do đó nó sẽ giúp cải thiện lòng tự trọng của bạn sẽ dẫn bạn đến hạnh phúc.

Cố gắng làm một cái gì đó mới


Thử thách trí não của bạn và thay đổi điều gì đó trong thói quen của bạn, nó sẽ giúp bạn cải thiện trí nhớ và mở mang đầu óc để nhận thêm nhiều điều mới. Chuyên gia Shelly Kirkland, tác giả của cuốn sách "Chìa khóa cho thùy trán mạnh mẽ hơn", Ông chỉ ra rằng bất kỳ kích thích nào cũng tối đa hóa trí thông minh.


Giúp ai cần


Theo tổ chức Mental Health Foundation của Anh, tình nguyện hoặc giúp đỡ ai đó có thể giảm căng thẳng cũng như cải thiện tâm trạng.


Chia sẻ một khoảnh khắc với gia đình của bạn


các Đại học Wisconsin-Madison Anh ấy thấy rằng chỉ nói chuyện với mẹ giúp chúng tôi giảm căng thẳng. Tìm một khoảnh khắc đặc biệt với gia đình của bạn, không thành vấn đề nếu họ chỉ có 5 phút; Điều này sẽ giúp hiểu rằng bạn có tình yêu vô điều kiện và bạn sẽ luôn được hỗ trợ.


Không cần thiết phải thực hiện 10 bước trong cùng một ngày, điều quan trọng là từ khi bình minh cho đến khi màn đêm buông xuống, bạn phải ưu tiên cho hạnh phúc của mình.


Y HọC Video: 10 ĐIỀU KỲ DIỆU XẢY RA VỚI CƠ THỂ KHI BẠN ĐI BỘ MỖI NGÀY BẮT ĐẦU TỪ HÔM NAY (Tháng 2024).