Tư thế đúng giúp tập thể dục

• Có Thể 3, 2024

Vị trí được tính rất nhiều khi bạn tìm kiếm tập thể dục . Sự liên kết thích hợp của cơ thể bạn là chìa khóa cho hình thức tốt, điều này sẽ cho phép bạn có một công việc tốt hơn và số lượng nhỏ hơn chấn thương o đau cơ . Bất cứ khi nào bạn sẽ bắt đầu với bất kỳ loại công việc thể chất nào, điều quan trọng là phải dành một vài phút để thực hành một vị trí tốt hơn để nỗ lực này có phần thưởng tốt hơn và tác động lớn hơn.

Ngoài ra, bạn nên biết về loại vị trí bạn hiện đang có và biết cách khắc phục nếu cần thiết. Do đó, trong Nhận sức khỏe chúng tôi giới thiệu cho bạn một video về Ehow nơi họ giải thích cách bắt đầu thực hiện:

Mặt khác, điều quan trọng không kém là tư thế mà bạn sẽ bắt đầu thực hiện mỗi một trong những bài tập . Vì vậy, một số tư thế nhanh chóng kiểm tra trước và trong tập thể dục họ cũng có thể giúp tránh chấn thương và siết chặt lợi ích tối đa từ đào tạo của bạn.

Trong hầu hết các bài tập , tác phẩm có điểm bắt đầu được coi là trung tính, đó là khi bạn đang đứng. Vì vậy, cần phải biết làm thế nào là tư thế đúng vào thời điểm này, theo Trường Y Harvard :

1. Cằm song song với sàn 2. Vai (thậm chí kéo lên, lùi và xuống để giúp đạt được điều này) 3. Cánh tay ở hai bên, khuỷu tay thư giãn và thậm chí 4. Thu gọn cơ bụng 5. Hông và đầu gối trên một đường thẳng 6. Bàn chân hướng về phía trước và tách ra theo hông 7. Trọng lượng cơ thể phân bố đều trên cả hai bàn chân.

Nếu có thể, khi bạn thực hành các tư thế của mình, hãy nhìn vào chính mình trong gương để xem bạn làm thế nào. Hãy nhớ rằng điều quan trọng là bạn dành một chút thời gian mỗi ngày để thực hành một tư thế tốt hơn bởi vì nó giúp bạn tập thể dục chính xác.

Bạn có muốn nhận thêm thông tin quan tâm của bạn? Đăng ký với chúng tôi

Y HọC Video: bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả trong tư thế đứng (Có Thể 2024).