• Có Thể 4, 2024

Đối với nhiều người, thói quen trong ngày bắt đầu bằng việc tắm tốt giúp thức dậy, giữ mát và sạch sẽ. Mặc dù có nhiều lợi ích, có một số lý do tại sao nó tốt tắm với nước lạnh .

Domingo Pérez León, giám đốc Viện sức khỏe sinh học Madrid , đề nghị tắm với nước lạnh bởi vì nó đặt vào cảnh báo để hệ thống miễn dịch và đã được chứng minh lợi ích cho sức khỏe và cơ thể.

Cảm lạnh chăm sóc sức khỏe của bạn

Bác sĩ da liễu José Raúl González, thành viên của Hiệp hội Da liễu Trung Mỹ , đề nghị bảo trọng các nhiệt độ của vòi hoa sen. các nước nó phải mát mẻ một ấm áp , không ấm đến nóng.

Nếu mỗi ngày bạn mất một phòng tắm với nước lạnh , bạn sẽ nhận được những điều sau đây lợi nhuận .

1. Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Nước lạnh cải thiện các đáp ứng miễn dịch bởi vì cơ thể, khi cố gắng làm nóng, phản ứng bằng cách giải phóng nhiều hơn bạch cầu , các tế bào chịu trách nhiệm bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng , cũng như loại bỏ vi khuẩn, vi rút và chất thải từ các mô, cho biết một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí y học thể thao .

2. Ngăn ngừa trầm cảm. Tắm lạnh hoạt động các hệ thần kinh thông cảm và tăng mức độ noradrenaline trong não, dẫn truyền thần kinh liên quan đến động lực và sự tỉnh táo, giải thích một nghiên cứu về Đại học Virginia , Hoa Kỳ. Các nhà nghiên cứu thêm phần tải xuống này hoạt động như một loại "Mềm sốc điện” gửi các xung điện đến các đầu dây thần kinh của não, tạo ra hiệu ứng chống áp lực .

3. Nó thúc đẩy việc giảm trọng lượng cơ thể. Khi cơ thể chịu nhiệt độ lạnh, nó bắt đầu tạo ra nhiều năng lượng hơn để tăng năng lượng, một quá trình ủng hộ mất mát của dầu mỡ , nhưng màu nâu hoặc vàng, có chức năng đốt cháy calo để tạo ra nhiệt. Các nhà khoa học Canada Họ cho rằng cơ thể càng tiếp xúc nhiều thì chất béo nâu càng bắt đầu loại bỏ.

4. Cải thiện hiệu suất thể chất. Một nghiên cứu về Tạp chí điều tra lâm sàng khẳng định rằng chìm trong nước lạnh ủng hộ phục hồi sau khi đã làm xong tập thể dục cao cường độ . Ngâm ngay lập tức có tác dụng tốt hơn và tăng hiệu suất lên tới 79% nếu bạn tắm nước đá sau ba giờ. Các nhà nghiên cứu giải thích rằng lợi ích này là do tác động của áp lực nước thủy tĩnh lên cơ thể, mà giảm o trì hoãn các khó chịu như đau e viêm cơ .

5. Nó kích thích hô hấp. Nếu bạn có cơ hội tận hưởng tắm với nước lạnh, bạn sẽ nhận thấy rằng không chỉ bạn trái tim bắt đầu đánh bại thêm nhanh , bạn cũng cho một mạnh mẽ thở ra . Hành động này giúp mở các phổi , oxy hóa thêm bạn cơ thể và để cảm thấy nhiều năng lượng hơn.