• Tháng Tư 26, 2024

Bạn có cảm thấy bị viêm, chán nản hoặc không thể ngủ? Loại khó chịu này đôi khi bạn có thể cảm thấy có thể chống lại chúng bằng các thực phẩm cải thiện sức khỏe của bạn, mà không cần dùng thuốc.

Theo thông tin được công bố trong Bưu điện Huffington , các nghiên cứu khác nhau đã gợi ý rằng một số loại thực phẩm nhất định đáp ứng nhu cầu của cơ thể chúng ta, giúp chúng ta cảm thấy khỏe mạnh hơn. Biết họ!

Tại sao bạn cảm thấy tồi tệ?

1. Viêm Tiêu thụ các loại trái cây và rau quả giữ ẩm như dưa, dưa chuột và cần tây là một cách tuyệt vời để làm sạch cơ thể của bạn và ngăn ngừa giữ nước và sưng cơ thể, theo Elizabeth Somer, tác giả của cuốn sách "Thực phẩm & Tâm trạng".

2. Tâm trạng thấp . Ăn một hoặc hai giờ sau khi thức dậy sẽ giúp bạn duy trì một thái độ tốt. Ăn ngũ cốc nguyên hạt vào buổi sáng để não của bạn có đủ glucose để hoạt động.

Ngoài ra, bạn có thể ăn thực phẩm giàu selen như trứng, gà tây, cá ngừ và các loại hạt Brazil; Điều này sẽ ngăn bạn khỏi cảm giác chán nản hoặc mệt mỏi.

3. Da bị mụn Các chất chống oxy hóa được tìm thấy trong hành tây, cũng như các loại rau khác giàu lưu huỳnh làm giảm viêm do các hạt granit gây phiền nhiễu. Ngoài ra, axit folic, vitamin B6 và bổ sung B12 làm giảm kích ứng.

4. Vấn đề với giấc ngủ. Kelly Glazer Baron, giáo sư thần kinh học tại Đại học Tây Bắc lưu ý rằng đói có thể là một yếu tố ức chế nghỉ ngơi tốt. Ăn một bữa ăn nhẹ nhỏ 30 phút trước khi đi ngủ, chẳng hạn như một chút phô mai, hạnh nhân hoặc nước ép anh đào.

5. Da nhạy cảm với ánh nắng mặt trời Tăng sức đề kháng cho làn da của bạn trước các tia nắng mặt trời với các vi chất dinh dưỡng gọi là carotenoids và lycopene; những cái đầu tiên bạn có thể tìm thấy chúng trong cà rốt và rau bina, trong khi những cái thứ hai có rất nhiều dưa hấu và cà chua.

Hãy nhớ rằng một chế độ ăn uống cân bằng và tự nhiên sẽ giúp cơ thể bạn hoạt động tốt, do đó bạn sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh, cũng như tâm trạng không tốt. Nuôi dưỡng và tận hưởng cuộc sống đến mức tối đa!
 

Y HọC Video: Khi Bạn Đang Cảm Thấy TỒI TỆ - CHÁN NẢN - BẾ TẮC (Tháng Tư 2024).