Tiêu hóa xấu ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn

• Có Thể 4, 2024

các căng thẳng đó là một trong những vấn đề phổ biến nhất trong xã hội chúng ta; Nó tác động trực tiếp đến tâm trạng và tạo ra sự tiêu hóa kém. Các triệu chứng của nó được phản ánh trong các vấn đề tiêu hóa như viêm đại tràng, viêm dạ dày hoặc táo bón.

Dữ liệu của Viện An sinh xã hội Mexico (IMSS) , tiết lộ rằng 30% dân số Mexico bị Hội chứng ruột kích thích (IBS), và trong 60% trường hợp là do lo lắng và căng thẳng .

Ngoài những điều trên, còn có các yếu tố khác can thiệp vào việc tiêu hóa kém, chẳng hạn như thiếu bữa sáng, thời gian bữa ăn không đều và ăn các thực phẩm giàu chất béo và chất kích thích.

Trạng thái tâm trạng là các quá trình nhất thời bị ảnh hưởng bởi các yếu tố khác nhau, cả về môi trường và tính cách.

Sự thay đổi trong tâm trạng có thể được tạo ra bởi những thay đổi về tình trạng sinh hóa và nội tiết tố của cá nhân cũng như thiếu ngủ, thức ăn và tập thể dục; tất cả điều này phát nổ trong một tiêu hóa xấu.

Các chuyên gia y tế đề cập rằng tiêu thụ chất xơ giúp giảm tới 40% khả năng bị viêm đại tràng hoặc các bệnh khác như ung thư ruột kết .

Các nhà nghiên cứu của Đại học Cardiff nhận thấy rằng những người ăn thực phẩm có nhiều chất xơ có ít hơn căng thẳng cảm xúc, khó khăn về nhận thức, mức độ trầm cảm và thái độ tích cực tốt hơn.

Các nhà nghiên cứu đồng ý rằng việc tăng lượng chất xơ từ ngũ cốc với cám lúa mì làm giảm mệt mỏi, cải thiện tiêu hóa kém và tăng số lượng vi khuẩn có lợi trong đường tiêu hóa.

Để ngăn ngừa tiêu hóa kém đòi hỏi phải cẩn thận trong chế độ ăn kiêng bao gồm tiêu thụ thường xuyên chất xơ, thực phẩm ít chất béo, tránh tiêu thụ các chất kích thích như gia vị, chất béo, caffeine, chất bảo quản, rượu và thuốc lá; bên cạnh việc thiết lập một lịch trình bữa ăn cố định.