• Tháng Tư 29, 2024

Nếu, khi trời rất nóng, lựa chọn đầu tiên của bạn là về nhà và tắm bằng nước lạnh, bạn đang có một trong những thói quen xấu nhất mà bạn phải thay đổi ngay lập tức, bởi vì bạn sẽ tăng cảm giác nóng và bạn sẽ không chấm dứt vấn đề.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí y học New England , nên tắm bằng nước lạnh sau khi làm tập thể dục bởi vì nó cho phép các cơ phục hồi, nhưng không làm giảm nhiệt.

Tránh nó ra!

Có những điều khác bạn không nên làm khi bạn làm nhiệt bởi vì bạn sẽ chỉ tăng nhiệt độ nhiều hơn và làm cho cơ thể bạn mất bù bởi những thay đổi đột ngột này.

1. Uống đồ uống lạnh

Bằng cách ăn chúng, bạn buộc cơ thể ổn định nhiệt độ; điều này hàm ý sự tiêu hao năng lượng, từ đó tạo ra nhiệt và tăng cảm giác nghẹt thở.

Tốt nhất, bạn nên uống một tách trà nóng để kích thích tiết mồ hôi, điều này sẽ làm mới cơ thể bạn một cách tự nhiên.

2. Chơi thể thao

Làm như vậy làm tăng nguy cơ chuột rút, mất chất lỏng và khoáng chất; ngất xỉu, chóng mặt, mất thăng bằng, kiệt sức, hạ natri máu và say nắng.

Nếu bạn không muốn ngừng phù hợp, tốt nhất nên thực hiện trong không gian có mái che với hệ thống thông gió tự nhiên và hydrat hóa bạn liên tục. Mặc quần áo có công nghệ "khô vừa vặn", nghĩa là có khả năng thấm mồ hôi mà không có cảm giác bị ướt.

3. Tiếp xúc với nhiệt độ cao trong khoảng từ 11 đến 17 giờ

Tia nắng mặt trời mạnh hơn vào thời điểm đó. Bạn không chỉ tiếp xúc với say nắng, mà còn bỏng .

Mặc quần áo nhẹ để giảm nhiệt độ cao và mặc áo chống nắng.

4. Sử dụng quạt

Theo một nghiên cứu được công bố trong Thư viện Cochrane , các thiết bị này làm tăng nhiệt, gây ra mồ hôi quá mức và do đó, tạo ra mất nước. Những gì bạn có thể làm là sử dụng quạt và mở các cửa sổ.

5. Uống rượu

Là một chất lợi tiểu, thức uống này kích thích sự mất chất lỏng và khoáng chất, trong đó ủng hộ mất nước.

Vì vậy, sức khỏe và sức khỏe của bạn không bị thay đổi trong mùa nóng, tốt nhất là bạn nên ngậm nước liên tục và tập thể dục ở nơi có thông gió tự nhiên. Tiêu thụ trái cây và rau sống giúp bạn làm mới cơ thể.

Y HọC Video: Tránh Nó Ra - SPK ft. Evil (Tháng Tư 2024).