• Tháng Tư 28, 2024

Bạn có mất khách quan khi đối mặt với khủng hoảng? Nó thường là trong sự hiện diện của một vấn đề có một cảm giác lo lắng, buồn bã hoặc tức giận, nhưng theo mô hình tinh thần tiêu cực làm thay đổi sức khỏe và cảm xúc.

Do đó, trong Nhận sức khỏe chúng tôi trình bày 5 cách suy nghĩ tự hủy hoại.

Bạn có phải là kẻ thù của bạn?

1. Phóng đại Trong trạng thái tuyệt vọng, người đó có xu hướng phóng đại những sự thật tiêu cực và trừ đi tín dụng hoặc giá trị đối với những sự thật tích cực.

2. "Hãy cho phép" Đi trước suy nghĩ của người khác không kiểm soát được sự thật, nó tránh dự đoán tương lai và sống hiện tại của bạn.

3. Người bi quan. Đó là một dấu hiệu của sự lo lắng, trong đó hậu quả "tồi tệ nhất" được nêu lên về một vấn đề, tình huống hoặc hoàn cảnh.

4. Bạn có biết tất cả mọi thứ? Họ làm điều đó những người có mức độ căng thẳng cao và muốn "độc chiếm" sự chú ý. Như chúng ta đều biết, không thể biết tất cả mọi thứ, vì vậy tốt hơn là tôn trọng kiến ​​thức của người khác và do đó học hỏi với sự khiêm tốn.

5. Ăn năn. Nó được tạo ra bởi cảm giác tội lỗi hoặc tức giận và được thể hiện thông qua các cụm từ như "nên", "Tôi có thể" o "Tôi đã có". Cần phải tận dụng các cơ hội và nhận thức được các hành vi để có sự ổn định về cảm xúc.

Theo chuyên gia tâm lý Irina Solovey Có nhiều cách để chấm dứt những suy nghĩ tự hủy hoại. Cái chính là "phá vỡ" với các tùy chỉnh và ý tưởng được tạo ra trong chuỗi khiến chúng ta đau khổ. Các hình thức khác là.

1. Xác định suy nghĩ tự hủy hoại khi nó phát sinh.
2. Nói chuyện với bạn và vui lên, chọn một từ hoặc cụm từ tích cực giúp bạn vượt qua trạng thái tiêu cực.
3. Thay đổi thói quen và thực hiện các hoạt động khác nhau hơn bạn đã quen.
4. Gọi một người bạn giúp "phá vỡ" chuỗi suy nghĩ tồi tệ và giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
5. Tập thể dục không chỉ có lợi cho sức khỏe thể chất của bạn: nó còn giúp cải thiện sức khỏe cảm xúc của bạn.

Hãy hạnh phúc! Một nghiên cứu được công bố bởi Đại học California tiết lộ rằng một thái độ tích cực ảnh hưởng đến biểu hiện gen theo một cách tích cực. Nghiên cứu bao gồm các lợi ích đáp ứng thấp hơn đối với viêm và tăng cường hệ thống miễn dịch. Tin tưởng vào bạn và hoàn thành mục tiêu của bạn!

Y HọC Video: Top 5 người bạn sống ở Trái Đất từng là kẻ thù của Goku (Tháng Tư 2024).