• Có Thể 2, 2024

Không chỉ là một đồng minh cho hình, tập thể dục chăm sóc xương của bạn. Giống như các cơ bắp, chúng được hình thành bởi các mô, đáp ứng với sức đề kháng và tính linh hoạt của hoạt động thể chất. Điều này được đề xuất bởi một bài báo của Bệnh loãng xương và các bệnh về xương liên quan Trung tâm tài nguyên quốc gia . Lý do đủ để thực hiện các bài tập để kéo dài cơ bắp của bạn.

"Sau một thời gian căng cơ, cơ bắp được rút ngắn, với sự kéo dài bạn trở lại chiều dài bình thường, thông qua đó bạn tăng lưu thông máu nuôi dưỡng chúng đến các bộ phận của cơ thể con người", nói Francisco José Castro, giáo sư giáo dục thể chất.

Một cơ thể thẩm mỹ và khỏe mạnh!

Ngoài việc giúp bạn có được sức mạnh thể chất, bạn có thể cải thiện đáng kể ngoại hình của mình. Đó là lý do tại sao chúng tôi cung cấp cho bạn các bài tập sau để kéo dài cơ bắp, với thông tin từ Julio Gutiérrez, kỹ thuật viên thể thao.

1. bắp chân Nghiêng người về phía trước dựa vào tường, một chân uốn cong về phía trước và chân kia duỗi thẳng. Đế của cả hai bàn chân phải được hỗ trợ trên mặt đất và thẳng hàng về phía trước.

2. Cơ tứ đầu. Đặt đầu gối của bạn với hai chân của bạn với nhau, trên sàn nhà (như thể bạn đang quỳ). Đặt cánh tay của bạn trên mặt đất, nhưng lưng của bạn. Glutes của bạn không nên chạm vào gót chân của bạn.

3. Độ co giãn của chân. Ngồi trên sàn với một chân duỗi và chân kia uốn cong. Nghiêng người để chạm vào mắt cá chân hoặc bàn chân của chân duỗi.

Y HọC Video: 8 phút cho một cơ thể khỏe mạnh - Bài tập buổi sáng (Có Thể 2024).