• Tháng Tư 29, 2024

Để có một chuyển động cơ thể mỏng và săn chắc phải được thực hiện để giúp đốt cháy chất béo nằm ở một số bộ phận của cơ thể. Có một số bài tập dành cho phụ nữ giúp tăng tốc giảm cân và làm săn chắc cơ bắp của bạn một cách vui vẻ và dễ dàng.

Theo cổng thông tin Hình dạng.com , phụ nữ chịu đựng để loại bỏ sự tích tụ chất béo ở một số bộ phận của cơ thể, vì vậy họ phải thực hiện hàng ngàn lần lặp lại để đạt được nó, tuy nhiên, với thói quen này, bạn sẽ có được sự cân đối và tăng lòng tự trọng.

Kích hoạt chính bạn từ nhà của bạn!

1. Chân thép Lấy một cặp quả tạ và đứng thẳng. Nâng chân trái của bạn ra sau và uốn cong thân cây về phía trước với hai tay treo. Bạn có thể uốn cong chân phải một chút để tránh chấn thương. Quay trở lại vị trí ban đầu.

2. Giảm eo Nằm nghiêng về bên trái của bạn, với đầu gối thẳng. Hỗ trợ khuỷu tay trái và cẳng tay của bạn về phía trước. Nâng hông của bạn cho đến khi cơ thể bạn tạo thành một đường thẳng từ mắt cá chân đến vai. Giữ nguyên tư thế trong 30 giây và đổi bên.

3. Làm cứng cơ bắp của bạn Nằm úp mặt và đặt hai bàn tay ở độ cao của ngực và hai chân của bạn với nhau. Duỗi tay, nâng thân cây của bạn. Hạ thân mình từ từ mà không cần ngực chạm đất. Đẩy lên một lần nữa.

4. Điêu khắc đùi và glutes của bạn. Đứng với hai chân dang rộng, sao cho bàn chân rộng hơn vai. Hạ thấp cơ thể trong khi uốn cong đầu gối, cho đến khi cơ bắp của bạn song song với sàn nhà. Tạm dừng và trở về vị trí ban đầu từ từ.

5. Xương vai và cơ tam đầu. Sử dụng một số quả tạ. Đặt cơ thể của bạn ở một vị trí gắng sức. Nghiêng cơ thể của bạn qua đầu gối phía trước, trong khi nâng cánh tay đối diện về phía sau. Quay trở lại vị trí ban đầu từ từ.

Để làm săn chắc cơ thể một cách an toàn, không bị thương hay đau, bạn phải thực hiện ba bộ 10 lần lặp lại mỗi bài tập và di chuyển nhanh nhất có thể giữa mỗi bài tập để đốt cháy nhiều calo hơn.

Đừng quên rằng một thói quen tập thể dục là thành công khi kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và hydrat hóa tốt. Còn bạn, bạn đã sẵn sàng để lấy lại vóc dáng từ sự thoải mái trong ngôi nhà của mình chưa?

Theo dõi chúng tôi tại @GetQoralHealth, GetQoralHealth trên Facebook và YouTube

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: Kích hoạt vận hôn nhân- Cung Tình duyên giúp bạn lập gia đình sớm hơn theo mong muốn (Tháng Tư 2024).