Bài tập bụng với độ cao

• Tháng Tư 28, 2024

Có rất nhiều thói quen và phương thức tập luyện bụng có cùng mục đích: giảm mỡ bụng , đánh dấu và làm săn chắc các cơ này.

Sự khác biệt nằm ở mức độ chuyên môn hóa; đó là, những gì cơ bụng được làm việc và tăng cường. Lợi ích dường như tăng lên khi kết hợp với một số phong trào kháng chiến khác, chẳng hạn như độ cao .

các Độ cao của chân hoặc đầu gối Chúng là tuyệt vời cho các bụng khi chúng được thực hiện chính xác, theo cổng thông tin cambiatufisico.com Các động tác bụng dưới liên quan đến việc giữ thân mình tĩnh trong khi phần dưới đi lên ngực (như khi đưa đầu gối lên ngực).

Các cơ bụng và cơ hông là cơ bắp chất chủ vận khi chúng ta đưa đầu gối lên ngực, từ vị trí treo. Mặc dù các abdom bụng là mục tiêu cơ bản, chúng ta không thể loại bỏ sự liên quan của các bộ phận uốn cong hông, nhưng chúng ta có thể giảm thiểu nó.

Để thực hiện loại chuyển động và thói quen này một cách thích hợp, trong Nhận sức khỏe chúng tôi giới thiệu cho bạn một video về Trainido để minh họa cho nó:

Nếu bạn có bụng dưới yếu, hãy bắt đầu bằng cách thực hiện nâng chân với đầu gối cong. Làm việc để tăng chiều cao mà bạn nâng đầu gối, duy trì mục tiêu cuối cùng là đưa chúng đến gần ngực hơn.

Khi bạn thành thạo biến thể nâng chân này, giờ bạn có thể duỗi chân để tăng độ khó. Cố gắng tăng các biến thể một cách vừa phải để tránh chấn thương và có kết quả tốt.

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: 10 bài tập bụng 6 múi từ cơ bản đến nâng cao từ Ryan Terry - Thể Hình Channel (Tháng Tư 2024).