7 lời khuyên hiệu quả so với số kg nhiều hơn

• Có Thể 8, 2024

Nếu bạn đã đưa ra quyết định giảm thêm vài kg trước, trong hoặc sau kỳ nghỉ Giáng sinh, tại GetQoralHealth, chúng tôi cung cấp cho bạn một loạt các mẹo hiệu quả để loại bỏ chúng.

Giảm những cân thừa đó là vấn đề của thói quen, cả về thực phẩm và lối sống nói chung.

1. Ăn chậm . Một trong những mẹo để giảm cân là ăn chậm. các não Nó được thiết kế để người đó cảm thấy no sau mười lăm đến hai mươi phút sau khi bắt đầu ăn. Nước bọt có chứa các enzyme giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn, do đó bạn càng nhai nhiều lần, cơ thể càng dễ hấp thụ chất dinh dưỡng. Cuối cùng, bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh hơn và bạn sẽ giảm được nhiều kg.
 

2. Hydrat . Mất nhiều nước , đặc biệt nếu bạn có đói , là một trong những thủ thuật có tác dụng rất tốt để giảm cân. các não giải thích cơn khát như đói . Tránh khát nước và tránh rơi vào sự cám dỗ của việc ăn bánh sandwich.
 

3. Một ly nước trước khi ăn. Lấy một ly với nước 10 phút trước khi ăn sẽ cho phép nước ép dạ dày hoạt động đúng vào bữa ăn, để tiêu hóa tốt hơn. Ngoài ra, uống nó giữa các bữa ăn giúp bạn không cảm thấy quá nhiều đói .
 

4. Uống cà phê sau khi ăn. Điều quan trọng là không thêm sữa hoặc đường vì nếu không nó sẽ hoạt động như một món tráng miệng. các cà phê có tài sản cho giảm cân nếu bạn uống một mình
 

5. Sử dụng cầu thang. Sử dụng cầu thang , để xe ở xa và đi bộ, và đi xe đạp để làm việc, là những mẹo hay để giảm cân đồng thời cải thiện tình trạng tim của bạn. Leo cầu thang Nó giúp bạn đốt cháy 300 đến 500 calo cho mỗi nửa giờ bạn làm điều đó.
 

6. Nhai kẹo cao su . Nếu bạn cảm thấy cần phải nhai hoặc ăn một cái gì đó trong khi thực hiện các hoạt động của mình, một kẹo cao su hương vị mãnh liệt có thể đến để giải cứu và giúp giảm cân.
 

7. Ngủ. Theo một nghiên cứu của Đại học Michigan (Hoa Kỳ), ngủ Thêm một giờ mỗi ngày có thể khiến bạn mất khoảng 7 kg mỗi năm. Nếu bạn thay đổi cảm giác thèm ăn đêm của mình thêm một giờ nữa ngủ , mức tiết kiệm calo của giờ đó có thể đạt tới 6%.

Mất những kg thừa đó có thể rất quan trọng bởi vì, theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí sức khỏe châu Âu , nếu đường kính của eo chia cho đường kính hông vượt quá 0,91, nguy cơ bị đau gấp ba lần bệnh tim mạch và các điều kiện khác như bệnh tiểu đường .
 

Theo dõi chúng tôi tại @GetQoralHealth và GetQoralHealth trên Facebook

Y HọC Video: Muốn Giảm Cân Thành Công Thì Đừng Chỉ Nhìn Vào Số Cân Sụt Đi Mà Hãy Làm Theo 4 Lời Khuyên Này ✔ (Có Thể 2024).