7 lời khuyên về chế độ ăn uống cho bệnh đau cơ xơ

• Có Thể 10, 2024

Khi được chẩn đoán đau cơ xơ Điều quan trọng là áp dụng thói quen ăn uống mới để chống lại các triệu chứng. Trước tiên, bạn phải xác minh nếu bệnh nhân bị đau cơ xơ trình bày một số dị ứng hoặc không dung nạp thực phẩm, vì 7% những người mắc bệnh này có bất kỳ ai trong số họ.

Một trong những mục tiêu dinh dưỡng chính để điều trị đau cơ xơ là để tăng cường hệ thống miễn dịch thông qua tiêu thụ tốt vitamin , khoáng sản và protein . Nhận sức khỏe gợi ý những lời khuyên về chế độ ăn uống sau đây để chiến đấu đau cơ xơ .

1. Đi chế độ ăn uống cơ sở, đó là, giàu khoáng chất như magiê, canxi và kali, và nghèo natri (muối).

2. Thực hiện đúng vitamin D để đảm bảo sự hấp thụ của canxi ở cấp độ ruột.

3. Tiêu thụ omega-3 vì nó có tác dụng chống viêm và cải thiện tình trạng trầm cảm .

4. Bao gồm trong của bạn chế độ ăn uống rau sống để tăng sự đóng góp của vitamin chống oxy hóa .

5. Cải thiện sự hấp thụ chất dinh dưỡng của đường ruột thông qua hệ thực vật khỏe mạnh và sự đóng góp của chất xơ . Bao gồm ngũ cốc và thực phẩm giàu chất xơ .

6. Ăn thực phẩm giàu beta-caroten để đảm bảo một điều kiện tốt của các màng nhầy bên trong và để cải thiện chúng hydrat hóa .

7 . Tăng năng lượng của bạn bằng cách ăn 5 lần một ngày.

Để tạo ra những thói quen ăn uống mới này, hãy lên kế hoạch cho bữa ăn hàng tuần để dễ dàng lựa chọn thực phẩm vào thời điểm siêu. Cũng chọn công thức dễ chuẩn bị và tiêu hóa để tránh gây ra nhiều mệt mỏi cho bệnh nhân đau cơ xơ .