• Tháng Tư 18, 2024

các rối loạn giấc ngủ chúng đang gia tăng, đặc biệt là ở những người trẻ tuổi. Tuy nhiên, yếu tố nào ảnh hưởng đến tình trạng này? Ngoàitôi căng thẳng Cuộc sống và thói quen hàng ngày, công nghệ có thể là thủ phạm.

Theo thông tin từ Phòng khám Rối loạn giấc ngủ của UNAM, thói quen của nhiều người trẻ để điện thoại di động và giữ nó bên cạnh khi họ ngủ, là một hành động không chỉ lấy đi giấc ngủ mà còn tạo ra hội chứng giai đoạn trì hoãn ngủ

Bạn cũng có thể quan tâm: Thiếu ngủ ảnh hưởng đến kiểm soát bệnh tiểu đường

Đừng làm điều đó nếu bạn mệt mỏi!

Tuy nhiên, ngủ không tốt sẽ tạo ra nhiều thứ hơn mệt mỏi Có những hành động không nên làm nếu bạn nghỉ ngơi không tốt. Ở đây chúng tôi cho bạn biết một số trong số họ, với thông tin từ Huffington Post.

1. Lái xe. Lái xe say rượu và buồn ngủ Họ nhân đôi cơ hội chịu trách nhiệm cho một vụ tai nạn. Theo Christopher Drake, nhà khoa học tại Bệnh viện Henry Ford và Trung tâm nghiên cứu Detroit, Ông chỉ ra rằng chỉ mất bốn giờ ngủ có tác động tương tự như mất sáu giờ.

2. Đưa ra quyết định quan trọng . Có hoạt động não lớn hơn trong các lĩnh vực đánh giá kết quả tích cực sau khi thiếu ngủ Ngoài ra còn có sự giảm hoạt động trong các lĩnh vực não mà đánh giá kết quả tiêu cực. Điều này can thiệp vào việc đạt được một quyết định chính xác.

3. Tránh mua hàng. Sau khi ngủ chỉ bốn giờ, mọi người thường mua thêm thức ăn và ăn nhiều calo. Đặc biệt nếu bạn là phụ nữ, theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Trung tâm nghiên cứu béo phì tại Đại học Columbia.

4. Môi trường tạo ra nó. Hãy khoe khoang về nó hoặc phơi bày bạn sống sót tốt như thế nào mà không cần nhiều giờ ngủ không đó là một ý tưởng tốt, vì nó tạo ra căng thẳng và nó có thể gây hại cho sức khỏe.

5. Chiến đấu với ai đó. Giữ một cuộc trò chuyện nghiêm túc với đối tác lãng mạn của bạn sau một đêm tồi tệ không phải là một ý tưởng tốt. Điều này là do thiếu ngủ khiến bạn dễ bị ảnh hưởng cảm xúc . các não Chuyên gia nói rằng không thể đặt trải nghiệm cảm xúc vào bối cảnh và kiểm soát nó. Matthew Walker

Ước mơ là một hành động cần thiết và tự nhiên củatôi và nó rất quan trọng cho tất cả các chức năng của sinh vật để hoạt động đúng. Hãy nhớ rằng sức khỏe của bạn nằm trong tay bạn. Hãy bảo trọng!

Y HọC Video: NẾU THẤY CUỘC ĐỜI BẾ TẮC MỆT MỎI HÃY NGHE BÀI ĐỌC NÀY ĐỂ GIẢI TỎA MỌI ƯU PHIỀN CHO TÂM AN TỊNH (Tháng Tư 2024).