Hoạt động thể chất vs bệnh tiêu hóa

• Có Thể 1, 2024

các bệnh tiêu hóa Họ là những người phổ biến nhất trong dân số thế giới, người Mexico không phải là ngoại lệ. Các nghiên cứu khác nhau báo cáo rằng 21% dân số bị táo bón mãn tính và khoảng 20% ​​bị Hội chứng ruột kích thích , trong số những người khác bệnh tiêu hóa .

Một số nguyên nhân chính của các bệnh tiêu hóa này là: chế độ ăn uống nghèo trong chất xơ , tiêu thụ nước không đủ và ít hoạt động thể chất

Theo kết quả điều tra, thực hiện hoạt động thể chất Trung bình hoặc dữ dội một cách thường xuyên có lợi cho các chuyển động của ruột, do đó có thể giúp giảm nguy cơ đau khổ táo bón hoặc các bệnh khác.

Tập thể dục có lợi cho sức khỏe tiêu hóa như thế nào?

1. hoạt động thể chất giúp giảm thời gian thực phẩm dành cho ruột ; Ngoài ra, nó kích thích sự co bóp của cơ ruột, giúp chuyển động của nội dung được nhanh hơn.

2. Nồng độ của một số chất và kích thích tố tham gia vào quá trình tiêu hóa tăng lên trong quá trình tập luyện, vì vậy hãy cho rằng đây là một cơ chế khác hoạt động thể chất có thể giúp quá trình đó.

3. Nghiên cứu về hoạt động thể chất và các bệnh tiêu hóa đã làm nổi bật các loại khác nhau của bài tập có lợi cho sức khỏe tiêu hóa, từ các hoạt động vừa phải như đi bộ hoặc chạy bộ, đến các cuộc đua đường dài như marathon. Mặt khác, họ cũng đã được đánh giá bài tập bao gồm các trải dài như các vị trí nhất định của yoga .

4. Thời gian trong ngày hoạt động thể chất là cách phù hợp nhất với lịch trình và lối sống của mỗi người, tuy nhiên, nên tập thể dục sau một giờ ăn để quá trình tiêu hóa thức ăn không bị gián đoạn và gây ra tác dụng ngược.

Do đó, nên thực hiện hoạt động thể chất cường độ vừa phải một cách thường xuyên. Nếu nó không được thực hiện bình thường, cần phải đi đến một chuyên gia y tế trước khi bắt đầu một chế độ tập thể dục và làm điều đó một cách dần dần. Điều quan trọng là phải mang lại một chế độ ăn uống sửa với đủ chất xơ (30 g mỗi ngày) và chất lỏng. Nói không với lối sống ít vận động .

Để biết thêm thông tin truy cập www.insk.com

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: Các Bệnh Tiêu Hóa Thường Gặp|Triệu Chứng Nhận Biết Từng Loại Bệnh Tiêu Hóa (Có Thể 2024).