7 asana cho tiêu hóa tốt

• Tháng Tư 29, 2024

Một thực hành thường xuyên của asana hoặc tư thế yoga có thể giúp có một tốt tiêu hóa và để điều trị các rối loạn mãn tính, chẳng hạn như hội chứng ruột kích thích , theo Phòng khám Mayo .

Những asana giúp giảm khó tiêu, trào ngược, ợ nóng, viêm, đau, táo bón hoặc tiêu chảy , do tác động của nó đối với toàn bộ hệ thống, từ tuyến nước bọt đến các cơ quan phụ trợ, chẳng hạn như tuyến tụy hoặc gan.

Do đó, phù hợp với Tạp chí Yoga và livestrong.com , chúng tôi trình bày một số cách đơn giản nhất để đạt được điều tốt tiêu hóa :
 

1. Bharadvajasana I . Nó là một loại thuốc bổ cho các cơ quan cột sống và bụng. Nó có thể làm giảm táo bón hoặc một hệ tiêu hóa Chậm
 

2. Marjaryasana (Tư thế của con mèo). Cung cấp một massage thư giãn và săn chắc đến cột sống và bụng.
 

3. Bhujangasana (Tư thế của rắn hổ mang). Nó liên quan đến một sự uốn cong lưng mềm mại, rất có lợi để làm giảm rối loạn tiêu hóa .
 

4. Tadasana (Tư thế núi). Asana này, dường như rất đơn giản, có thể giúp chữa táo bón bằng cách đảo ngược ảnh hưởng của tư thế nội tạng kém.
 

5. Janu Sirsasana (Tư thế đầu gối hướng về phía trước). Nó tập trung trực tiếp vào vùng bụng và hông, cải thiện chức năng của đường tiêu hóa và kích thích gan, lá lách và thận, làm giảm táo bón và cho phép loại bỏ lành mạnh.
 

6. Padangusthasana (Tư thế của ngón chân cái lớn). Tăng cường cơ bắp gân kheo vẫn bị chặn hoặc đóng.
 

7. Paripurna Navasana (Pose của tàu hoàn chỉnh). Giúp tăng cường sâu sắc vùng bụng và hông; Nó cũng cho phép phát triển sự cân bằng tốt hơn khi săn chắc xương và coccyx.

Tác dụng làm dịu các tư thế yoga này kéo dài đến toàn bộ cơ thể để có một cơ thể tốt tiêu hóa , thúc đẩy lưu thông máu đầy đủ và tăng cường tất cả các cơ và cơ quan liên quan, do đó nó là một liệu pháp thay thế rất hiệu quả.

Y HọC Video: Yoga tại nhà cho trẻ em bài 7: Hệ tiêu hóa khỏe mạnh (Tháng Tư 2024).