5 lời khuyên để tập thể dục nếu bạn bị tiểu đường

• Tháng Tư 29, 2024

Ngày nay có nhiều vận động viên chuyên nghiệp sống chung với bệnh tiểu đường ở các môn thể thao khác nhau; Vì vậy, bỏ đi đôi giày tennis đó, buộc giày của bạn và đi ra ngoài và tập thể dục, những cái cớ đã kết thúc!

 
Việc luyện tập thể thao phải được làm phong phú trong tất cả các giác quan và nếu bạn cũng thích nó, nó sẽ tốt hơn. Đối với trường hợp này, bất kể môn thể thao nào bạn luyện tập, hãy làm theo những lời khuyên này sẽ cải thiện trải nghiệm của bạn trước và trong các hoạt động thể thao, hãy nhớ rằng những gì bắt đầu tốt, kết thúc tốt.

1. Kiểm tra mức đường huyết của bạn , xem xét rằng bạn sẽ tập thể dục trong khoảng từ 30 đến 60 phút.

 
2. Mặc quần áo và giày thoải mái đó là theo môn thể thao bạn làm Sử dụng quần áo được làm bằng vải khô và bạn phải cẩn thận rằng giày không có đường may bên trong.

 
3. Nếu bạn tập thể dục ngoài trời. Cố gắng đeo kính tối màu với khả năng chống tia cực tím và kem chống nắng. Hãy nhớ ăn mặc theo thời tiết: áo dài tay nếu trời lạnh và tay ngắn, hoặc không có chúng, nếu trời nắng và nóng.

 
4. Làm nóng và kéo dài: Thực hành thói quen khởi động 10 phút trước khi tham gia đầy đủ vào khóa đào tạo hoặc thi đấu của bạn. Cuối cùng, hãy nhớ thực hiện một động tác kéo dài trong 5 đến 10 phút để cơ bắp của bạn phục hồi sau nỗ lực và không bị đau và chuột rút.

 
5. Hydrat trước, trong và sau khi tập thể dục: Đối với điều này, nên uống nước đơn giản, vì đồ uống đẳng trương chứa một lượng đường đáng kể và bạn phải sử dụng chúng rất cẩn thận và chỉ để bù cho lượng đường thấp.

Trong trường hợp khẩn cấp, hãy mang theo một số nhận dạng với bạn, tên, nhóm máu, loại bệnh tiểu đường, loại thuốc bạn sử dụng và số điện thoại đến từ đâu.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng một con chuột túi, chúng rất thiết thực và hữu ích vì trong đó bạn có thể tải glucometer, kẹo, thanh ngũ cốc, tiền, điện thoại di động và chìa khóa xe hơi, trong số những thứ khác.

 
Chúng tôi hy vọng rằng với những điểm này, bạn cảm thấy an toàn hơn và tận hưởng bài tập của mình đến mức tối đa. Hãy nhớ rằng bệnh tiểu đường là một điều kiện khác nhau của cuộc sống và không phải là giới hạn bởi vì ngày nay có những vận động viên chuyên nghiệp hoặc ưu tú trong hầu hết các môn thể thao. Bây giờ, hãy tiếp tục và di chuyển!

Theo dõi chúng tôi trên@GetQoralSức khỏe ,  Nhận sức khỏe trên Facebook,Pinterest và trongYouTube

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới