5 bí quyết nấu ăn lành mạnh

• Tháng Tư 30, 2024

Nếu thói quen ăn uống của bạn giống như hầu hết mọi người ở nước ta, thì rất có khả năng bạn ăn vào những giờ lẻ và gần như những gì bạn thấy mình ở phía trước.

Đôi khi, khi xin lời khuyên để có chế độ ăn tốt hơn cho những người xung quanh, họ chắc chắn sẽ trả lời bạn: ăn nhiều trái cây và rau quả, không ăn ngoài đường và tránh mọi thứ khác.

Bước đầu tiên thường được đưa ra, không còn ăn bất cứ thứ gì và bất cứ nơi nào; Vì vậy, bây giờ bạn là một trong những người mang thức ăn của họ đi làm hoặc đi học.

Tuy nhiên, bạn có chắc chắn rằng bạn chuẩn bị thức ăn của bạn chọn cách đúng nhất và phù hợp nhất? Vì vậy, chúng tôi trình bày một số bí mật để nấu ăn ngon nhất của bạn ở nhà:

1. Không phải tất cả chất béo đều xấu. Lựa chọn không cho chất béo không bão hòa (ví dụ, dầu ô liu) trên các chất béo bão hòa như bơ. Tuy nhiên, hãy sử dụng chúng một cách tiết kiệm, bởi vì tất cả các chất béo đều mang theo calo.

2. Thịt là một nguồn protein tuyệt vời, nhưng chất béo bão hòa cũng vậy. Vì vậy, hãy cố gắng ăn một lượng nhỏ thịt nạc, cá và gia cầm. Bổ sung đĩa của bạn với các loại rau và ngũ cốc nguyên chất, là phần lớn nhất.

3. Các sản phẩm từ sữa như sữa, kem và sữa chua là nguồn canxi tốt. Thay thế tình trạng "toàn bộ" cho phiên bản ít béo hoặc béo, đây sẽ là một cách dễ dàng để giảm chất béo bão hòa trong thực phẩm của bạn.

4. Cho dù bạn có bị tăng huyết áp hay không, hãy kiểm soát lượng muối của bạn. Hãy thử các gia vị tự nhiên khác như gia vị cho các món ăn của bạn.

5. Chọn ngũ cốc nguyên hạt hơn ngũ cốc tinh chế. Các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo nâu và bulgur có nhiều chất xơ, vitamin B, magiê, kẽm và các chất dinh dưỡng khác vì chúng chưa được chế biến.

Điều quan trọng nhất là bạn bắt đầu ý thức hơn về cách bạn ăn và những gì bạn ăn. Nếu bạn coi hương vị của một món ăn rất tốt, tốt nhất là thưởng thức nó, bởi vì thái độ đó sẽ khiến bạn cảm thấy hài lòng với số lượng ít hơn. Đây là thời điểm tốt để bắt đầu thay đổi thói quen của bạn, hãy thử nó!

Theo dõi chúng tôi trênTwitter vàFacebook

Nếu bạn muốn nhận thêm thông tin về chủ đề này, đừng ngần ngạiđăng ký với chúng tôi

Y HọC Video: Như thế nào là một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh (Tháng Tư 2024).