5 dưỡng chất giúp loại bỏ mụn trứng cá

• Có Thể 7, 2024

các mụn trứng cá Đó là một tình trạng được biểu hiện bằng mụn nhọt hoặc mụn đầu đen, mụn đầu trắng, mụn nhọt và u nang.

Có nhiều huyền thoại liên quan đến thực phẩm gây ra hoặc làm trầm trọng thêm các vấn đề của mụn trứng cá . Đó là trường hợp của sô cô la hoặc thực phẩm giàu chất béo. Cho đến nay không có nghiên cứu nào cho thấy việc tiêu thụ một số loại thực phẩm là nguyên nhân trực tiếp của mụn trứng cá . Tuy nhiên, có những chất dinh dưỡng làm giảm đáng kể mức độ nghiêm trọng của vấn đề, Nhận sức khỏe cho bạn biết họ là ai

1. Chế độ ăn uống có chỉ số đường huyết thấp: Nó dựa trên việc giảm số lượng carbohydrate tinh chế làm tăng mức độ của glucose trong máu , như: bánh mì trắng, mì ống, bánh mì ngọt, kẹo, trong số những người khác.

2. Vitamin A : Đóng góp thêm của cái này vitamin và ứng dụng tại chỗ của các dẫn xuất (retinol) làm giảm sản xuất bã nhờn và cải thiện các quá trình da liễu khác nhau, bao gồm cả mụn trứng cá . Nên tiêu thụ cà rốt, đu đủ, rau bina và ớt.

3. Vitamin E: Nó rất hữu ích cho hệ thống miễn dịch bởi vì nó có chức năng chất chống oxy hóa , giúp bảo vệ chất béo trong cơ thể khỏi quá trình oxy hóa và cũng loại bỏ các gốc tự do có thể làm hỏng da . Những thực phẩm có chứa Vitamin E là những hạt giống như hạt lanh, hạt hướng dương và dầu thực vật.

4. Vitamin C: Bảo vệ da chống lại tác hại của gốc tự do . Giúp hệ thống miễn dịch chiến đấu chống lại nhiễm trùng và sự gia tăng của sự chữa lành các tổn thương của mụn trứng cá .

5. Kẽm: Duy trì sản xuất kích thích tố trong sự cân bằng. Mất cân bằng nội tiết tố do thiếu hụt kẽm Nó có thể dẫn đến sản xuất bã nhờn dư thừa. Hạt, các loại đậu như đậu và đậu, là nguồn tốt kẽm .

Vì vậy, mặc dù rõ ràng không có mối quan hệ trực tiếp giữa thực phẩm tiêu thụ và sự xuất hiện của mụn trứng cá , một chế độ ăn uống cân bằng giúp giảm mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá .