3 mẹo để phục hồi sau khi tập thể dục

• Có Thể 2, 2024

Nếu bạn đã quyết định sửa đổi thói quen của mình, trong số đó, để làm nhiều hơn tập thể dục Mỗi ngày, nghỉ ngơi là điều cần thiết để bạn có thể tiếp tục có một cuộc sống chất lượng hơn và không làm cho nó tồi tệ hơn.

Sự phục hồi của cơ thể bao gồm một số yếu tố như phục hồi dự trữ năng lượng , chất dinh dưỡng và chất lỏng ; giảm đau cơ và sự biến mất của các triệu chứng tâm lý, thường liên quan đến mệt mỏi .

Lời khuyên cơ bản:

1. Đừng quên làm mát . Nếu bạn đang chạy hoặc bạn đang trên đường đua, bạn không thể dừng lại mà không có trước đó làm mát . Đó là, bạn nên giảm dần cường độ của tập thể dục , trong 10 đến 20 phút. Ở trên làm giảm đau cơ và ngăn chặn tương lai kéo , Chuột rút và khác chấn thương .

Có một thói quen tốt bài tập của làm mát , trong Nhận sức khỏe chúng tôi cho bạn xem một video của Toàn quốc nơi họ làm gương để làm cho chúng:

2. Giữ gìn sức khỏe ngậm nước . Với mồ hôi cơ thể chất lỏng bị mất, phải được thay thế. Sự đóng góp của chất lỏng phải được thực hiện ngay cả khi luyện tập thể thao dưới nước (như bơi lội) và ở vùng khí hậu lạnh, bởi vì trong cùng một cách, nhiệt được loại bỏ qua mồ hôi.

3. Bạn phải nghỉ ngơi đúng cách. Đừng làm tập thể dục và bạn tiết lộ mỗi ngày. Một nghỉ ngơi thích hợp, với một giấc ngủ sâu và sâu, cho phép phục hồi hoàn toàn sau khi tập luyện mạnh mẽ.

Đừng quên rằng bài tập của làm mát họ cho phép chúng tôi huyết áp trở lại trạng thái bình thường sau khi làm việc với tim mạch o thể dục nhịp điệu , cũng như kiểm soát nhịp tim và axit lactic để tránh chấn thương o nút thắt và để lại của bạn cơ bắp linh hoạt hơn cho lần tiếp theo bạn làm tập thể dục . Đi trước, tiếp tục với thói quen tốt!

Theo dõi chúng tôi tại @GetQoralHealth và GetQoralHealth trên Facebook

Bạn có muốn nhận thêm thông tin quan tâm của bạn? Đăng ký với chúng tôi