3 lỗi mà bạn nên tránh khi tập thể dục

• Có Thể 5, 2024

Tốt nhất bài tập giảm cân là những thứ giúp bạn tăng tốc trao đổi chất . Nó đã được chứng minh rằng hoạt động thể chất là phương pháp tốt nhất để đốt cháy calo và giảm cân .

Tuy nhiên, trong một số dịp, ngay cả khi bạn tập thể dục mỗi ngày, trọng lượng thấp Như bạn muốn, điều này là do những sai lầm thường xuyên làm cho việc đào tạo của bạn kém hiệu quả. Bạn có muốn biết cái nào không? Tiếp tục đọc

Lỗi 1: không sửa đổi thói quen của bạn

Làm tương tự hoạt động thể chất mỗi ngày là nhàm chán, cộng với cơ thể của bạn và cơ bắp Họ cũng cảm thấy buồn chán và không còn làm việc như họ nên làm. Sau một thời gian làm tương tự, cơ thể trở nên quen thuộc và trì trệ, vì vậy bạn ngừng nhìn thấy kết quả.

Thay đổi nó thành: thử các môn thể thao mạo hiểm vào cuối tuần, chạy đến một địa hình khác, sử dụng bảng điều khiển trò chơi video, v.v. Giới hạn là trí tưởng tượng của bạn. Bạn không cần phải thực hiện một sự thay đổi mạnh mẽ, chỉ cần sửa đổi nhỏ, bằng cách này, bạn thách thức cơ thể thực hiện các động tác khác nhau.

Lỗi 2: bạn yêu cardio

các tập thể dục Aerobic rất tốt để loại bỏ chất béo và chăm sóc trái tim của bạn. Tuy nhiên, các thói quen để điều chỉnh cơ bắp Họ cũng rất quan trọng. các bài tập sức đề kháng, với trọng lượng nâng, là cách tốt nhất để tạo khối lượng cơ bắp và mất những cuộn.

Thay đổi nó thành: kết hợp cardio với một thói quen để tăng cường cơ bắp . Người ta đã chứng minh một cách khoa học rằng những người thực hiện sự kết hợp này sẽ giảm hơn một nửa lượng mỡ trong cơ thể trong 12 tuần, so với những người chỉ tuân theo chế độ luyện tim.

Lỗi 3: bạn ám ảnh để đốt cháy chất béo

Máy chạy bộ và máy tập elip là lý tưởng cho đốt cháy chất béo Tuy nhiên, vì nỗ lực có cường độ thấp, cơ thể sử dụng tỷ lệ mỡ dự trữ lớn hơn để tăng sức mạnh. Nhưng bạn không được ám ảnh về nó.

Thay đổi nó thành: một thói quen tốt tập thể dục Nó phải là đa ngành. Nó sẽ giúp bạn giảm cân , tăng âm đốt cháy calo , tăng tốc của bạn trao đổi chất và cũng thư giãn.

Lỗi của bạn là gì? Nếu bạn đã xác định nó, hãy sửa nó và tận dụng tối đa thói quen của bạn tập thể dục . Chúc may mắn

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới.

Y HọC Video: 10 Sai lầm thường gặp khi tập gym bạn cần tránh - Cách Tập Thể Hình hiệu quả nhất mau tăng cơ (Có Thể 2024).