10 lời khuyên để không tăng cân vì bạn tình

• Tháng Tư 29, 2024

Theo một nghiên cứu của bộ phận dinh dưỡng của Đại học Bắc California tại Đồi Chapel , những người đã kết hôn dễ bị béo phì hơn những người còn độc thân. Vì vậy, điều quan trọng là phải biết một số lời khuyên để tránh tăng cân.

Trong nghiên cứu, các nhà nghiên cứu tiết lộ rằng những người tăng cân là những cặp vợ chồng sống cùng nhau, do môi trường cùng tồn tại và những thói quen họ phát triển cùng nhau.

Nếu bạn có kế hoạch kết hôn hoặc bạn đã sống như một cặp vợ chồng, chúng tôi cung cấp cho bạn những lời khuyên sau để tránh tăng cân:

1.- Tránh bắt chước : Việc phụ nữ cố gắng bắt chước cách ăn uống của bạn tình là điều bình thường, vì vậy hãy cố gắng kiểm duyệt và duy trì thói quen ăn uống của bạn.

2.- Phần vừa phải: Khi bạn đi ăn, phục vụ đĩa của bạn trước và sau đó là đối tác của bạn; Điều này sẽ giúp bạn điều tiết lượng thức ăn bạn ăn. Nhớ ăn chậm để tăng tốc độ trao đổi chất của bạn.

3.- Bài tập: Tận dụng thời gian bạn ở bên nhau và cùng nhau thực hiện một số hoạt động thể chất, để loại bỏ lượng calo trong ngày.

4.- Thiết lập quy tắc: Tránh ngồi trước tivi hàng giờ. Tốt hơn nên đi dạo, đi xe đạp hoặc tham gia một số hoạt động để tăng tốc khởi hành vào buổi sáng.

5.- Phòng đựng thức ăn lành mạnh: Trước khi đi mua sản phẩm cho phòng đựng thức ăn của bạn, hãy ăn gì đó để tránh cảm giác thèm ăn. Mua các sản phẩm tự nhiên, ít chất béo và calo; giảm lượng carbohydrate của bạn.

6.- Lập kế hoạch thực đơn hàng tuần: Hãy suy nghĩ về các loại thực phẩm bạn muốn nếm trong tuần và chọn các sản phẩm tự nhiên để chuẩn bị chúng. Bạn cũng có thể thay đổi một số thành phần cho những người bổ dưỡng hơn.

7.- Vừa phải đi ăn: Thực phẩm trong các nhà hàng khuyến khích tăng cân, vì vậy lý tưởng là bạn tự chuẩn bị thức ăn. Nuông chiều bản thân theo cách này một ngày cuối tuần.

8.- Ngăn kéo bí mật: Nếu đối tác của bạn nghiện đồ ăn vặt và không thể giúp đỡ nó, hãy chọn một ngăn kéo để giữ tất cả sự thèm muốn của bạn. Điều quan trọng là bạn tránh mở nó và rơi vào cám dỗ.

9.- Trái cây và rau quả trong tầm mắt: Khi họ ở nhà, việc họ thèm ăn gì đó là điều bình thường, đó là lý do tại sao họ để trái cây hoặc rau quả mà họ lựa chọn trong tầm mắt. Với điều này, chúng sẽ nuôi dưỡng cơ thể bạn và ngăn ngừa tăng cân.

10.- Động lực trong cặp đôi: Sự hỗ trợ của các cặp vợ chồng là rất quan trọng để tiếp tục với một lối sống lành mạnh. Nếu anh ấy hoặc cô ấy muốn tập thể dục hoặc một số loại chế độ ăn kiêng, hỗ trợ anh ấy và cố gắng làm theo ví dụ của anh ấy.

Một nghiên cứu về Hiệp hội xã hội học Mỹ tiết lộ rằng nguy cơ tăng cân trong hai năm đầu hôn nhân, ở đó phụ nữ có thể tăng chỉ số khối cơ thể từ 33% lên 48%, trong khi đàn ông có nguy cơ 28%.

Để bạn không phải là nạn nhân của những rủi ro này, hãy tuân theo lối sống lành mạnh, nơi bạn tạo thói quen lành mạnh bên cạnh bạn đời, điều này sẽ giúp bạn tận hưởng tâm trạng tốt, cũng như sức khỏe thể chất và tinh thần. Còn bạn, bạn có biết những lời khuyên khác để tránh tăng cân cho bạn tình?