• Tháng Tư 30, 2024

Theo chuyên gia của Phòng khám Mayo , đếm lượng calo hàng ngày của bạn có thể giúp bạn có một trọng lượng khỏe mạnh và quên đi chất béo tích tụ trong bụng; tuy nhiên, không phải lúc nào cũng dễ dàng đạt được nó.

Do đó, chúng tôi trình bày năm mẹo để giảm 500 calo trong một ngày, mà không phải thực hiện nhiều giờ tập thể dục hoặc chế độ ăn kiêng rất nghiêm ngặt. Biết họ!

1. Ngồi xuống

Hầu hết mọi người thường đặt các món ăn ở giữa bàn và mời mọi người phục vụ vòng hai. Điều tốt nhất bạn có thể làm là phục vụ một món ăn duy nhất và ngồi xuống ăn mà không bị cám dỗ lặp lại.

2. Hạn chế số lượng khách của bạn

Khi bạn sống với hơn bảy người cùng bàn, bạn có thể tăng lượng thức ăn lên tới 96%.

3. Không hoàn thành mọi thứ

Để lại khoảng 25% thức ăn của bạn trên đĩa và để dành cho bữa trưa ngày hôm sau. Ví dụ, nếu bạn ăn hai nghìn calo trở lên, với hành động này, bạn sẽ giảm được 500 calo.

4. Coi chừng thực đơn tốt cho sức khỏe

  Một số trong số này không cung cấp lượng calo thực sự, vì vậy giá trị của chúng có thể bị đánh giá thấp tới 35%, tùy thuộc vào Đại học Cornell và Thương hiệu Thực phẩm .

5. Trở thành bà chủ tốt nhất

Dành thời gian của bạn để đi mua sắm cho các sản phẩm bạn cần cho các món ăn và nấu ăn. Nếu bạn thực hiện những hành động này trong ba giờ, thì bạn sẽ đốt cháy khoảng 640 calo trong một ngày.

Đừng quên rằng những thay đổi trong thói quen ăn uống của bạn, cũng như việc luyện tập một số hoạt động thể chất sẽ giúp bạn duy trì vóc dáng thon thả, không có mỡ thừa và săn chắc. Còn bạn, bạn đốt được bao nhiêu calo trong một ngày?

Y HọC Video: [Inuyasha] Khi Kagome kêu Inuyasha "Ngồi xuống"#1 (Tháng Tư 2024).