• Tháng Tư 30, 2024

Một cuộc điều tra được thực hiện bởi Đại học Tufts nói rằng 95% những người có một ngày "thưởng", giảm cảm giác thèm ăn và thèm ăn đối với các bữa ăn ngoài chế độ ăn uống của họ. Mặc dù, Làm thế nào có thể không tăng cân khi phá vỡ chế độ ăn kiêng?

Điều này là do cảm giác khen thưởng cho những nỗ lực họ phải làm chế độ ăn uống Tình huống trấn an và tránh các tình tiết lo lắng

Thủ đoạn cơ bản!

Theo các chuyên gia dinh dưỡng Allanah DiBona và Andy Bellatti, Có những hành động có thể giúp bạn không tăng cân bằng cách phá vỡ chế độ ăn kiêng. Kiểm tra những lời khuyên này!

1. Bạn đang kiểm soát Khi bạn đi đến một nhà hàng và bạn đang ở trong những ngày chế độ ăn uống Đó là một phần của thói quen, tốt nhất là yêu cầu một món salad. Chọn đầm là niềm vui lớn nhất của bạn, nhưng yêu cầu được đặt riêng, để bạn có thể điều chỉnh lượng bạn tiêu thụ và cố gắng là một nửa của những gì họ mang lại cho bạn.

2. Chăm sóc với vẻ bề ngoài. Trong các nhà hàng, nhiều loại thực phẩm hoặc món ăn có vẻ tốt cho sức khỏe nhưng thực tế thì không. Trong tất cả các lựa chọn cố gắng đi cho đơn giản nhất, chắc chắn nó cũng sẽ là lành mạnh nhất.

3. Đơn giản và hiệu quả. trước khi ăn ngoài, tiêu thụ một trái cây trước khi rời khỏi nhà. Ăn một nửa quả táo, rau hoặc miếng sô cô la đen, nó sẽ rất hữu ích để tránh cảm giác thèm ăn.

4. Protein. Thịt, gà và cá đi kèm với một món salad đơn giản có thể trở thành giải pháp thiết thực và đơn giản để kiểm soát cơn đói.

5. Không mổ. Điều rất bình thường là trong khi bạn chờ đợi món ăn chính có một số mục nhỏ, hãy tránh chúng hoàn toàn. Tương tự như vậy, bạn nên nói 'không' với bất kỳ thực phẩm béo hoặc xào trong một số loại dầu hoặc bơ.

6. Rơi vào cám dỗ. Nếu bạn không thể tránh mổ, hãy chọn một thứ gì đó tốt cho sức khỏe; ví dụ, một guacamole.

Hãy nhớ rằng một chế độ ăn uống Đó không phải là vấn đề tước đoạt thức ăn của bạn, mà là một cách để cải thiện cuộc sống của bạn thông qua việc tiêu thụ thực phẩm cân bằng. Ngoài ra, để tránh tăng cân, một mẹo khác là tập thể dục thường xuyên.

Bạn muốn biết thêm về liên kết này: Tin tức 24

1. Ở đây chúng tôi trình bày bốn lợi ích của chanh trong vẻ đẹp của chúng tôi.

2. Khám phá bí mật về 'sự bất tử' của tế bào gốc.

3. Năm thói quen làm hỏng ngón tay của bạn.