• Có Thể 1, 2024

Mãn kinh hoặc khí hậu xảy ra ở phụ nữ từ 45 đến 55 tuổi, khi bạn nhận thấy chu kỳ kinh nguyệt của bạn dài hơn hoặc ngắn hơn bình thường; cho đến khi hết kinh nguyệt.

Khi chức năng buồng trứng của bạn giảm, bạn sản xuất ít lượng estrogen hơn và điều đó tạo ra những khó chịu khác nhau, chẳng hạn như bốc hỏa, đau đầu, v.v.

Hãy thử 5 biện pháp khắc phục tại nhà này và kết thúc với các triệu chứng khó chịu của thời kỳ mãn kinh:

1. Nghiền đậu nành

Cho đến khi bạn có một miếng dán mềm, bạn nên đun sôi trong một cốc nước trong 15 phút. Bạn cũng có thể tiêu thụ nhiều đậu nành trong thực phẩm hoặc uống sữa thực vật này.

2. Nghiền 40 gram hạt lanh

Bạn nên rắc nó vào thức ăn của bạn, như salad, súp hoặc sữa chua với trái cây.

Hạt lanh là tốt để loại bỏ các cơn nóng và kiểm soát sự thay đổi tâm trạng mạnh mẽ.

3. Ăn nhiều kiwi

Vì loại quả này giúp làm dịu các triệu chứng lo âu, bốc hỏa và căng thẳng, vì hàm lượng phytoestrogen cao.

4. Uống đủ nước

Việc tiêu thụ 8 đến 10 ly nước tự nhiên mỗi ngày là điều cần thiết; Nó giúp điều chỉnh nhiệt độ tự nhiên của cơ thể.

Tránh đồ uống alcholic hoặc caffein, bởi vì chúng làm giảm sự hấp thụ canxi và đây là những gì nó tạo ra nóng bừng.  

Y HọC Video: Cách nấu sữa đậu nành tại nhà bằng máy xay sinh tố - CKK (Có Thể 2024).