• Tháng Tư 29, 2024

Theo Viện lo âu và căng thẳng Mexico (IMAE) , thuật ngữ căng thẳng được sử dụng để biểu thị sự căng thẳng về sinh lý và tâm lý tạo ra các nhu cầu và nhu cầu (yếu tố gây căng thẳng), của môi trường và điều đó dẫn đến một phản ứng cảm xúc khó chịu. Trong công việc, thật khó để không trở thành nạn nhân của căng thẳng vì những giây phút "căng thẳng" liên tục. Do đó trong Nhận sức khỏe , chúng tôi trình bày 10 yếu tố căng thẳng mà bạn có thể xác định trong công việc của mình và do đó tránh chúng.

1. Sếp?

Thật khác biệt khi trở thành người lãnh đạo để lãnh đạo, một nhà lãnh đạo tổ chức công việc theo cách mà công nhân của họ khai thác năng lực của họ, và do đó không đạt đến điểm căng thẳng quan trọng. Nếu bạn xác định thái độ lo lắng hoặc hung hăng ở sếp, hãy tập trung vào những gì bạn phải làm và đừng để bản thân "bắt" sự căng thẳng, nó sẽ qua đi.

2. Cử chỉ

Có, ngay cả khi bạn không tạo ra "khuôn mặt xấu", nó có thể ảnh hưởng đến môi trường cảm xúc của văn phòng. May mắn thay, một "khuôn mặt tốt" cũng ảnh hưởng. Theo các nhà nghiên cứu của Đại học Kansas (Hoa Kỳ) ), một nụ cười giúp chúng ta cảm thấy tốt hơn sau một giai đoạn căng thẳng.

3. Đồng nghiệp xấu

Một đồng nghiệp tồi, có thể ích kỷ và có tâm trạng xấu. Theo các nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học California , tâm trạng xấu hoặc trạng thái tiêu cực của tâm trí có thể truyền nhiễm giống như một căn bệnh.

4. Ánh sáng

Ánh sáng không đủ trong văn phòng có thể gây mỏi mắt, mệt mỏi, đau đầu và tất nhiên là căng thẳng. Cố gắng gần với ánh sáng tự nhiên và thay đổi từ một nơi tối tăm sang một nơi khác rất sáng.

5. Màu sắc

Theo Nhóm tiến sĩ , căng thẳng có thể được loại bỏ bằng màu sắc, ví dụ như một màu xanh hải quân hoặc trắng có tác dụng làm dịu và tươi mát trên cơ thể, trong khi màu đỏ là ít được chỉ định nhất để kiểm soát căng thẳng, vì nó kích thích hệ thần kinh.

6. Di truyền học

Theo các ấn phẩm trong Hành vi tổ chức và quy trình ra quyết định của con người , thủ phạm của sự căng thẳng của chúng ta, không phải lúc nào cũng là ông chủ hay hoàn cảnh, vì có một yếu tố di truyền quyết định khả năng kiểm soát căng thẳng của chúng ta. Do đó, có những người vượt qua những giây phút căng thẳng dễ dàng hơn.

7. Nụ cười

Theo các nghiên cứu được công bố trong Khoa học tâm lý , mỉm cười trong khi trình bày các yếu tố "gây căng thẳng" làm giảm cường độ phản ứng của cơ thể chúng ta, giúp chúng ta dễ dàng giữ bình tĩnh.

8. Tiếng ồn

Một nghiên cứu được thực hiện bởi Trường cao đẳng kỹ sư kỹ thuật truyền thông chính thức , chỉ ra rằng 25% số người bị lo lắng hoặc căng thẳng do tiếng ồn. Nếu bạn đang ở trong một văn phòng bận rộn với không gian nhỏ, bạn có thể sử dụng tai nghe với âm nhạc thư giãn hoặc đơn giản là để giảm âm thanh rất lớn.

9. Thiếu cơ sở vật chất

Nó đề cập đến một số thất bại trong điện, thiếu máy bán hàng tự động cho thực phẩm hoặc đồ uống, có thể cứu chúng ta khỏi "vội vàng", đồ nội thất thích hợp, ví dụ như trong nhà vệ sinh và nơi giải trí. Tốt nhất là mang đồ ăn nhẹ lành mạnh cho một số người không lường trước được, vì vậy bạn sẽ không căng thẳng với cảm giác đói, phần còn lại không phải là vấn đề bạn có thể xử lý, vì vậy hãy rèn luyện sự kiên nhẫn của bạn.

10. Khí quyển

Theo các nghiên cứu về sức khỏe của Cơ quan Hàng không và Vũ trụ Quốc gia (NASA) ), một nhà máy không chỉ làm cho môi trường làm việc của chúng ta ấm cúng, mà còn cải thiện chất lượng không khí.

Hãy nhớ rằng bạn có thể chọn giữa lối sống lành mạnh hoặc căng thẳng, điều quan trọng là học cách hiểu và kiểm soát các tình huống trong tầm tay của chúng tôi và phân biệt những tình huống chúng ta không nên hoặc không thể can thiệp. Dành thời gian và tận hưởng không khí, gia đình, cơ thể của bạn và Hãy thư giãn!