• Tháng Tư 29, 2024

Khi nhiệt độ không khí cao hơn 28 ° C và độ ẩm tương đối tăng 60%, chúng có thể áp đảo các cơ chế thích nghi của cơ thể và tạo ra những thiệt hại khác nhau cho cơ thể. sức khỏe . Uống nhiều nước hơn bạn thường làm và các biện pháp khác có thể giúp bạn tránh thiệt hại bằng cách nhiệt . 

Trong điều kiện bình thường bạn da , mạch máu và mức độ mồ hôi được điều chỉnh thành nhiệt , nhưng những hệ thống làm mát tự nhiên này có thể thất bại khi bạn phơi mình ở mức cao nhiệt độ và độ ẩm trong một thời gian dài, các chuyên gia của Phòng khám Mayo .

Vì vậy, bạn tránh được bất kỳ thiệt hại cho cơ thể của bạn trong mùa này nhiệt , chúng tôi trình bày các khuyến nghị sau đây mà bạn phải tuân theo.

1. Khen ngợi

Giảm thời gian bạn ở ngoài trời bằng cách làm thể thao và các hoạt động khác. Cơ thể bạn sẽ quen với việc thay đổi khí hậu trong khoảng hai tuần và sau đó bạn có thể tăng dần chúng, cho thấy Phòng khám Mayo .

2. Hydrat

Uống nước đơn giản là cơ bản, tối thiểu hai lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, khi bạn hoạt động vất vả và tập thể dục, bạn nên thực hiện nước tăng lực hoặc với chất điện giải Để tránh mất nước, khuyên dùng Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC) .

3. Sử dụng cơ thể Talc

Tẩm một phần bụi này trong khu vực nách , háng, dưới ngực và cổ, để ngăn chặn làn da của bạn bị kích thích hoặc tạo ra phát ban do đổ mồ hôi quá nhiều và độ ẩm, chỉ ra CDC.

4. Chăm sóc quần áo của bạn

Sử dụng rất ít quần áo càng tốt trong nhà hoặc những nơi kín, tốt nhất là màu sáng và lỏng lẻo. Trên đường phố, sử dụng một chiếc mũ lớn để tạo bóng râm và giữ đầu lạnh, điều này sẽ ngăn bạn ngất xỉu.

5. Sử dụng điều hòa

Khi nhiệt độ Hơi nóng từ quạt rất nóng, có thể gây chóng mặt. Tiếp xúc với điều hòa không khí ít nhất một vài giờ mỗi ngày giúp giảm hầu hết bệnh bằng nhiệt.

6. Thay đổi nguồn điện

Tránh uống các chất lỏng như caffeine và rượu , nhiều đồ ngọt, vì chúng khiến cơ thể bạn mất chất lỏng. Tiêu thụ 3 phần trái cây mỗi ngày, chẳng hạn như dưa hấu và dừa, sẽ cung cấp cho bạn chất dinh dưỡng để hỗ trợ nhiệt .

Người từ 65 tuổi trở lên, trẻ sơ sinh và trẻ em đến bốn tuổi, bị Thừa cân Họ bị bệnh hoặc dùng thuốc, họ có nguy cơ mắc một số bệnh liên quan đến nhiệt , chỉ ra CDC.