• Tháng Tư 27, 2024

các Béo phì và thừa cân trong những năm gần đây, chúng đã trở thành một vấn đề nghiêm trọng đối với các hệ thống y tế và những người mắc phải nó. Tuy nhiên, có một số thủ thuật có thể giúp kiểm soát vấn đề này; ví dụ, ăn nhiều hơn thực phẩm màu trắng.

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí nghiên cứu người tiêu dùng, và được thực hiện bởi Lawrence Garber thuộc Đại học bang Appalachian, màu của thức ăn nó ảnh hưởng đến nhận thức về hương vị của họ. Trong các thí nghiệm trong đó độ ngọt của nước cam được duy trì nhưng màu sắc của nó bị thay đổi, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng sắc tố càng mạnh thì đối tượng càng cảm nhận được vị ngọt của chúng.

Bạn cũng có thể quan tâm:  Top 5 thực phẩm cứng giảm cân

Màu sắc hoàn hảo

Cơ sở tốt chế độ ăn uống, và đó là hiệu quả, là sự kết hợp đúng của các yếu tố; ví dụ, thực phẩm màu trắng, một số trong đó có hiệu quả cho giảm cân Khám phá chúng!

1. Sữa chua Về lâu dài, ăn thực phẩm này giúp bạn giảm cân nhiều hơn trái cây hoặc rau quả, vì vậy nói một nghiên cứu về Trường Y tế Công cộng Harvard, và được công bố trên tạp chíTạp chí Y học New England.

2. Bột yến mạch . Miquel Ưu, tác giả củaCách chữa bệnh bằng bột yến mạch và người sáng lập Hiệp hội bác sĩ Naturopathic Tây Ban Nha , nói rằng loại ngũ cốc này không làm bạn béo và giúp giảm thêm kg, nhờ vào nội dung của nó chất xơ điều hòa sự trao đổi chất.

3. Trà trắng. Một nghiên cứu của các phòng thí nghiệm Beiersdorf AG , được xuất bản trong Tạp chí Dinh dưỡng và Trao đổi chất, tuyên bố rằng việc tiêu thụ dịch truyền được làm từ trà trắng sẽ ức chế việc tạo ra các tế bào mỡ mới và kích thích loại bỏ chất béo.

4. Đức Giê-hô-va. Theo thông tin từTổ chức tiểu đường Hands, jicama là một sự thay thế tuyệt vời để kết hợp vào thực đơn của bệnh nhân bệnh tiểu đường , nhờ hàm lượng carbohydrate thấp và chất xơ cao. Một chén jicama chỉ chứa 45 calo. Nếu bạn chọn ba lát sáu gram chỉ chứa bốn calo.

5. Trứng. Một nghiên cứu vềViện trứng Mỹ Latinh ILH, chỉ ra rằng trứng là một thực phẩm hiệu quả trong các chương trình giảm cân vì nó có thể tạo ra trong cơ thể bạn cảm giác no và do đó, kiểm soát những gì bạn ăn.

Duy trì chế độ ăn uống cân bằng không chỉ cho phép bạn cải thiện ngoại hình mà còn cả sức khỏe. Đừng quên rằng hạnh phúc của bạn nằm trong tay bạn!

Y HọC Video: Top 8 thực phẩm giúp no lâu mà không lo béo (Tháng Tư 2024).