• Có Thể 5, 2024

Nếu đó là ăn uống lành mạnh, điều quan trọng là phải chăm sóc những gì, bao nhiêu, làm thế nào và khi nào một số thực phẩm được tiêu thụ. Ví dụ, một trong những khuyến nghị là không nên ăn trái cây trước khi đi ngủ , nhưng tại sao?

các Nhà dinh dưỡng học Sara Abu Sabbah giải thích rằng trái cây Nó là một lựa chọn tốt để ăn trong ngày vì nó cung cấp vitamin, fructose, khoáng chất và chất xơ. Nó là một thức ăn với thấp nội dung năng lượng .

Mặc dù ở trên, có những người cho rằng ăn trái cây của đêm ủng hộ tăng của trọng lượng , tăng các cấp độ của đường trong máu và nguyên nhân khó tiêu bởi lên men những gì nó gây ra trong cơ thể.

Tại sao phải tránh nó vào ban đêm?

Sara Abu Ông giải thích rằng có rất nhiều niềm tin rằng ăn trái cây vào ban đêm sẽ khiến bạn béo lên vì nó chứa đường đơn giản được hấp thụ nhanh chóng và đó là trong thời gian này trong ngày khi bạn tiêu tương đối ít tiền. năng lượng , sau đó đường của trái cây được lưu trữ trong cơ thể gây ra Tải lên trọng lượng .

Lượng trái cây được đề nghị dao động từ 3 đến 5 đơn vị trái cây mỗi ngày. Nếu bạn đi quá số lượng calo Những gì bạn cần, bạn sẽ tăng cân bất kể chúng là trái cây hay thực phẩm khác ", thêm chuyên gia dinh dưỡng .

Một lý do khác tại sao nên tránh trái cây vào ban đêm là vì tăng các cấp độ của đường trong máu do nội dung của nó đường fructose . Tuy nhiên, điều này có thể xảy ra với mọi người bệnh nhân tiểu đường . Vì tình trạng của họ, họ có một thời gian cụ thể để ăn chúng.

Về vấn đề này, Naomi Tupper, chuyên gia về dinh dưỡng, chế độ ăn uống và công nghệ sinh học , nói rằng có trái cây với rất nhiều đường có thể gây ra cảm giác đói cho thức ăn ngọt. Tùy chọn là chọn những người có mức đường huyết thấp như lê, táo, mận hoặc bưởi.

Thêm một tuyên bố dựa trên thực tế là trái cây có thể gây ra khó tiêu , mặc dù nó có khả năng xảy ra, đặc biệt nếu mức tiêu thụ không được kiểm duyệt.

Là một thực phẩm có chứa enzyme đó là hoạt động để làm theo quá trình chín của trái cây giúp chế biến thức ăn. Đó là trường hợp của papain của đu đủ tạo điều kiện cho tiêu hóa thịt, "Sara Abu nói thêm.

các chuyên gia dinh dưỡng Sara và Naomi Họ đồng ý rằng giống như tất cả các loại thực phẩm, nếu vượt quá mức tiêu thụ của họ, khuynh hướng để tăng của trọng lượng bởi vì trái cây rất giàu đường tự nhiên

Trong video tiếp theo, Deya Cano liệt kê những loại trái cây gây ra tăng của trọng lượng .

Ngoài ra, vượt quá mức phụ cấp hàng ngày được đề nghị có thể gây ra Khó chịu đường tiêu hóa bởi vì nội dung cao của nó chất xơ và chắc chắn axit .

Tốt nhất là dùng bữa với họ điều độ và tránh những loại trái cây quá axit như cam, cũng như một lượng lớn đường như chuối, nho, dưa hấu hoặc dưa.

Điều quan trọng là phải nhận thức được các phần, ăn chúng ít nhất ba giờ trước khi đi ngủ và tránh những loại có hàm lượng calo cao hoặc nhiều đường. Với tần số nào bạn có trái cây?

Y HọC Video: 10 Nơi Không Nên Đến Vào Ban Đêm Để Tránh Âm Khí - Tâm Linh #LichNgayTot (Có Thể 2024).