Rối loạn giấc ngủ là gì?

• Tháng Tư 27, 2024

các rối loạn giấc ngủ Chúng là những vấn đề làm thay đổi các giai đoạn khác nhau và biểu hiện tự nhiên của giấc ngủ, nghĩa là, những hành vi bất thường trong khi nghỉ ngơi, là khó khăn để điều hòa ngủ , ngủ hoặc nghỉ ngơi quá mức.

Trong một cuộc phỏng vấn cho Nhận sức khỏe , bác sĩ Reyes Haro Valencia , giám đốc của Phòng khám giấc mơ của UNAM , giải thích những rối loạn được tạo ra khi ngủ:

các rối loạn giấc ngủ Chúng làm thay đổi các hoạt động và chức năng hàng ngày của một cá nhân, điều này tạo ra chất lượng cuộc sống kém và là tác nhân gây ra bệnh thể chất và tinh thần. Có hơn một trăm loại, nhưng trong số phổ biến nhất là:

1. Mất ngủ
2. Buồn ngủ quá mức
3. Các vấn đề với nhịp điệu Cicardian
4. Cái chết của cái nôi
5. Mộng du
6. Khủng bố đêm
7. Ngáy
8. Mất ngủ

Một số triệu chứng được biểu hiện bởi những người có loại vấn đề này là: mệt mỏi hoặc ngủ nhiều, cũng như thiếu tập trung; Ngoài ra, hệ thống miễn dịch nó xấu đi, vì nó không nghỉ ngơi đủ lâu để hồi phục.

Chuyên gia khuyên bạn nên sắp xếp thời gian để đi ngủ, tránh làm tập thể dục ít nhất hai giờ trước khi hòa giải ngủ , bữa tối nhẹ, tìm một số hoạt động để thúc đẩy thư giãn và ngủ ngon. Còn bạn, làm thế nào để bạn ngủ?