Vitamin D là yếu tố quyết định trong kinh nguyệt

• Tháng Tư 27, 2024

Một trong những nguyên nhân của kinh nguyệt sớm có thể được gây ra bởi mức độ thấp của vitamin D Theo một nghiên cứu được công bố trên các thanh thiếu niên trẻ tuổi, có thể trở thành một yếu tố nguy cơ đối với sức khỏe trong ngắn hạn và dài hạn, vì nó có thể gây ra các vấn đề về hành vi hoặc tâm lý xã hội. Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ.

Giáo sư Eduardo Villamor, Trường Y tế Công cộng thuộc Đại học Michigan (Hoa Kỳ), người đã thực hiện nghiên cứu tại Bogotá, phối hợp với Đại học Quốc gia Colombia, chỉ ra rằng những cô gái có kinh nguyệt sớm (kinh nguyệt sớm) , họ có nguy cơ phát triển cao hơn bệnh mãn tính , bệnh tim mạch và một số loại ung thư ở tuổi trưởng thành.

Trong quá trình nghiên cứu, sự tiến hóa của 242 bé gái từ 5 đến 12 tuổi đã được phân tích trong 30 tháng, trong đó các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng xác định rằng những bé gái có lượng vitamin D thấp có khả năng bắt đầu gấp đôi kinh nguyệt trước những người có mức độ được coi là chính xác.

Giáo sư giải thích rằng, trong những năm gần đây, cộng đồng khoa học đã phát hiện ra rằng tuổi đầu tiên kinh nguyệt và nguyên nhân bắt nguồn từ nó không được biết đến một cách chắc chắn, mặc dù những thay đổi trong môi trường, các yếu tố dinh dưỡng và thậm chí là kinh tế xã hội có thể.

Về tuổi tác, những cô gái có trình độ thấp vitamin D , trung bình, họ đã có quy tắc đầu tiên của họ ở mức 11,8 năm so với 12,6 năm kinh nguyệt bạn đồng hành của bạn. Tuy nhiên, không có độ tuổi cụ thể cho người đầu tiên kinh nguyệt và nó có thể thay đổi tùy theo quốc gia, điều kiện thể chất, dinh dưỡng và phát triển của mỗi cô gái.

các Viện y học Mỹ xác định rằng một cô gái ở độ tuổi đó nên tiêu thụ 600 đơn vị quốc tế vitamin D mỗi ngày, tương đương với một muỗng rưỡi dầu gan cá tuyết, mặc dù không phải tất cả các chuyên gia trên thế giới đều đồng ý với điều này. Và mặc dù vitamin D Có liên quan đến việc duy trì chức năng xương, nó cũng được liên kết với hệ thống miễn dịch và trao đổi chất .

Thực phẩm có chứa vitamin D

Bạn phải bao gồm trong chế độ ăn uống và trong thực phẩm của gia đình bạn có chứa vitamin D Ví dụ, hầu hết các nhãn hiệu sữa đều được bổ sung sữa, cũng như nước cam và ngũ cốc.

Nguồn thực phẩm khác của vitamin D Chúng là cá béo (cá hồi, cá ngừ và cá mòi), lòng đỏ trứng, dầu gan cá, gan bò, bơ thực vật, sữa chua và một số loại phô mai. Phô mai và kem có thể là một nguồn canxi tốt, nhưng cần phải đọc nhãn dinh dưỡng để biết liệu nó có phải là một nguồn vitamin D .

Con gái của bạn có ăn thực phẩm giàu vitamin này không?