Làm mỏng cánh tay của bạn với những bài tập này

• Có Thể 17, 2024

Một trong những bài tập cơ bản không nên thiếu trong thói quen tập luyện của bạn là thằn lằn để tăng cường cánh tay, vì đây là một trong những động tác cơ bản để làm săn chắc vai và ủng hộ sự phát triển của khối cơ.

Jorge Rodríguez, chuyên gia đào tạo tại Sport City, đảm bảo rằng thằn lằn là lý tưởng trong các khóa học vượt chướng ngại vật vì chúng giúp bạn tăng cường sức mạnh của cánh tay, ngực, bụng, mông và chân.

Nếu bạn muốn tận hưởng những lợi ích của thằn lằn, nhưng bạn cảm thấy nhàm chán vì luôn luôn thực hiện cùng một động tác, huấn luyện viên Jorge Rodríguez cung cấp cho bạn một số ví dụ thú vị để rèn luyện cơ thể:

Theo cổng thông tin Nhân chứng , khi thực hiện một số loạt thằn lằn, bạn khuyến khích tăng sức mạnh cơ thể, bởi vì bạn làm việc thân và lưng, cũng như cơ bắp ở cánh tay, chân và mông.

Huấn luyện viên Jorge Rodríguez chi tiết rằng bạn phải chăm sóc tư thế của bạn trong khi tập luyện, để ngăn ngừa chấn thương hoặc nước mắt, ví dụ, không bao giờ cho phép hông của bạn xuống quá thấp, hãy tưởng tượng rằng bạn là một tấm ván.

Thậm chí, thằn lằn để tăng cường sức mạnh cho cánh tay là lý tưởng cho phụ nữ, vì nó cho phép họ duy trì vòng ngực, mông và xoay chân, không bị bong tróc hay cellulite. Còn bạn, bao nhiêu lần một tuần bạn tập chống đẩy để tăng cường sức mạnh cho cánh tay của bạn?

Theo dõi chúng tôi tại @GetQoralHealth, GetQoralHealth trên Facebook và YouTube

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: Bài tập giúp tay thon, vai săn chắc | Hana Giang Anh (Có Thể 2024).