• Có Thể 4, 2024

Thiếu nghỉ có liên quan chặt chẽ đến sự gia tăng các khả năng trong việc phát triển các vấn đề không chỉ liên quan đến tuần hoàn máu a, nhưng với việc học và nồng độ.

Theo Javier Velázquez Moctezuma, giám đốc Phòng khám Rối loạn Giấc ngủ của UAM, ngủ Đó là một nhu cầu của con người, nó không lãng phí thời gian mà là đầu tư cho sức khỏe.

Những giấc mơ ngọt ngào ...

Dành cho Fabio García García, nhà nghiên cứu tại Đại học Veracruz , lý tưởng là để bốn giờ trôi qua sau khi tập thể dục xong, để có thể ngủ. Điều này là do chúng tồn tại hoạt động thể chất làm tăng nhiệt độ cơ thể lên tới 41 và 43 độ, có thể làm thay đổi ngủ

Tuy nhiên, một nghiên cứu về Tổ chức giấc ngủ quốc gia lưu ý rằng những người thực hiện một số bài tập ngủ tốt hơn và thậm chí nghỉ ngơi tốt hơn. Đó là lý do tại sao chúng tôi cung cấp cho bạn năm bài tập Điều đó có thể giúp bạn đạt được nó.

1. Rửa cửa sổ hoặc sàn trong 45 đến 60 phút.

2. Làm vườn, khoảng 45 đến 60 phút.

3. Đi bộ khoảng 35 phút.

4 . Nhảy dây, 15 phút.

5.  Đi xe đạp, 15 phút.

Ngoài việc biểu diễn tập thể dục , một chế độ ăn uống tốt là điều cần thiết để đạt được một ngủ thợ sửa chữa. Cố gắng thực hiện những lời khuyên này và cải thiện sức khỏe của bạn thông qua một "giấc mơ hạnh phúc".