Sparring, chìa khóa thành công của Márquez

• Có Thể 18, 2024

Juan Manuel Márquez , đã có một chiến thắng gây sốc sau khi hạ gục ở vòng thứ sáu đối thủ khó khăn nhất trong sự nghiệp của mình: người Philippines Manny Pacquiao Nhân dịp này, Márquez đã tăng cường và thay đổi các khía cạnh của mình kế hoạch đào tạo.

Thói quen của nó được tích hợp bởi bốn trục trung tâm, tập trung vào tấn công vào điểm yếu của họ: tốc độ, sức đề kháng và sức mạnh.

Chạy Các vận động viên chạy 4 đến 5 km mỗi ngày. Hoạt động này cho phép bạn có được sức đề kháng trong cơ bắp chân, tăng oxy cho não và củng cố cấu trúc xương của bạn.

Sparring Đó là trường chiến đấu thực sự. Đó là một tập hợp các động tác cho phép người đó tối đa hóa các cú đánh và tốc độ của họ. Điều này làm cho nó nhanh nhẹn và mạnh mẽ hơn. Ngoài ra, trong các kích cỡ khác nhau của găng tay được sử dụng, khác nhau trong peso.

Phòng Hyperbaric: Trong anh ấy kế hoạch đào tạo , võ sĩ tập luyện một giờ rưỡi theo phương pháp này, bao gồm các bài tập thực hiện ở áp suất khí quyển tương tự như được hỗ trợ bởi thợ lặn ở độ sâu 5 và 20 mét.

Thái độ tích cực: Juan Manuel Márquez có được thành tích nhờ sức mạnh tinh thần của mình. Một suy nghĩ tích cực là chìa khóa để đánh bại công cụ để đạt được một chiến thắng, vì nó mang lại khả năng có được một trải nghiệm chuyển thành trí thông minh trong các chuyển động và đòn.

Được biết đến như một võ sĩ kỹ thuật, Juan Manuel Ông nói rằng từ kế hoạch đào tạo của mình, sự yên tĩnh, tin tưởng của gia đình và sự hỗ trợ của huấn luyện viên, là những yếu tố quan trọng nhất để đạt được mục tiêu của ông.

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới