Siesta làm giảm mức độ căng thẳng

• Có Thể 3, 2024

Các nhà nghiên cứu của Đại học Allergheny Pennsylvania Tại Hoa Kỳ, họ đã chứng minh rằng ngủ trưa 45 phút hàng ngày sẽ làm giảm huyết áp , đặc biệt ở những người sống với nhiều căng thẳng và tình cảm căng thẳng.

Theo tạp chí Tạp chí quốc tế về y học hành vi, thời gian làm việc dài, làm việc theo ca, truyền hình và Internet, đang ảnh hưởng đến chất lượng của ngủ của người dân, đến mức mà công dân ngủ trung bình, gần 2 giờ một ngày so với nửa thế kỷ trước. Điều này ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài và trên thực tế, có những nghiên cứu liên quan đến việc thiếu ngủ với nguy cơ gia tăng tăng huyết áp và vấn đề tim mạch .

Để cố gắng giảm tác động này, các nhà nghiên cứu Ryan Brindle và Sarah Conklin của Đại học Allergheny Pennsylvania, đã phân tích xem ngủ trưa có ảnh hưởng đến sự phục hồi tim mạch sau khi thử nghiệm căng thẳng tinh thần .

Đối với điều này, 85 sinh viên đại học khỏe mạnh đã được chọn và chia thành hai nhóm, do đó một số người tham gia được chỉ định một giờ mỗi ngày trong đó họ có thể ngủ ít nhất 60 phút. Đồng thời, các sinh viên đã hoàn thành một số câu hỏi để đánh giá chất lượng của ngủ và biết hoạt động thể chất hàng ngày, trong khi cũng đo huyết áp và nhịp tim .

Theo cách này, họ quan sát thấy rằng ngủ trưa dường như có tác dụng phục hồi cho học sinh kể từ đó, mặc dù trong tất cả huyết áp và nhịp tim tăng vào đầu ngày của anh ấy, những người ngủ ngủ trưa họ đã cho thấy sự sụt giảm của cả hai điểm đánh dấu. Những kết quả này thể hiện rõ hơn khi học sinh ngủ từ 45 đến 60 phút mỗi ngày.

Theo các nhà nghiên cứu của Đại học Allergheny Pennsylvania, "Những phát hiện cho thấy rằng ngủ trưa có thể tăng tốc phục hồi tim mạch sau một tình huống căng thẳng tâm thần. "

Y HọC Video: BỘ SẢN PHẨM TẠO SỰ KHÁC BIỆT CHO DỊCH VỤ SPA (Có Thể 2024).