Thường xuyên giảm eo

• Tháng Tư 27, 2024

Sau những bữa ăn lớn với sự đóng góp đáng kể của đường và chất béo như các món ăn Giáng sinh và Năm mới điển hình, mọi người nên giảm lượng thức ăn với quá nhiều calo , tăng mức tiêu thụ nước của bạn và, chủ yếu, tạo thói quen tập thể dục mà loại bỏ số kg đạt được.

Thật không may, các bộ phận của cơ thể, nơi hầu hết chất béo quá mức là eo và bụng . Vì lý do này, ở đây chúng tôi cung cấp cho bạn một thói quen mà bạn sẽ đạt được một cơ thể hoàn hảo và khỏe mạnh:

Bổ sung thói quen của bạn!

Với bốn mẹo đơn giản sau đây, bạn có thể bổ sung cho thói quen của mình tập thể dục và đốt cháy nhanh hơn dầu mỡ tích lũy:

1. Đo chính mình: Hãy nhớ rằng chu vi vòng eo lớn hơn 89 cm có thể gây tổn hại cho sức khỏe của bạn.
2. Làm một số bài tập với trọng lượng: Mục tiêu là loại bỏ dầu mỡ bụng mà không làm giảm quá trình trao đổi chất.
3. Tăng cường sức mạnh cho bụng: Làm săn chắc bụng và có bụng phẳng hơn. Để làm săn chắc cơ bắp sâu, bạn có thể áp dụng tư thế của mèo (dựa vào tay và chân.) Để bụng thư giãn trong khi thở và thở ra từ từ. Đặt rốn và giữ trong 10 giây. Lặp lại 10 lần.
4. Đi chế độ ăn uống cân bằng: Thay thế chất béo động vật cho dầu ô liu nguyên chất và axit béo Omega 3. Ngoài ra, thay đổi bánh mì và bột mì trắng cho các phiên bản đầy đủ của nó. Tránh đồ ngọt.

Số lượng bài tập để giảm dầu mỡ cơ thể có liên quan đến thời gian và tần suất của điều này. Ngoài ra, trong khi thực hiện các hoạt động hàng ngày của bạn (rửa xe, sàn nhà hoặc cửa sổ, sửa vườn, đi bộ, đi lên và xuống cầu thang), bạn có thể phác họa hình của bạn. Vui lên nào!

Theo dõi chúng tôi trên Twitter và Facebook

Nếu bạn muốn nhận thêm thông tin về chủ đề này, đừng ngần ngại đăng ký với chúng tôi

Y HọC Video: Yoga GIẢM CÂN - EO THON (15 phút, Beginner) | YogaBySophie.com (Tháng Tư 2024).