• Tháng Tư 27, 2024

Ngoài việc cung cấp cho thực phẩm của bạn một liên lạc độc đáo cho kết cấu, màu sắc, mùi và hương vị của nó, trái cây kỳ lạ được khuyến nghị trong chế độ ăn uống hàng ngày cho nội dung cao của nó chất chống oxy hóa , chất xơ và vitamin sự giúp đỡ đó giảm cân và cũng để ngăn ngừa lão hóa .

Những trái cây này giúp chúng ta ở lại khỏe mạnh . các Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyên bạn nên thêm ít nhất 400 gram trái cây và rau quả mỗi ngày vào chế độ ăn uống của bạn để ngăn ngừa bệnh mãn tính và để chiến đấu Béo phì . Ở đây chúng tôi liệt kê bảy trái cây giảm cân .

Giàu có và cân đối!

1. nam việt quất Trái cây màu đỏ này, tương tự như nho, cung cấp một số lượng thấp calo và chứa các thuộc tính chất chống oxy hóa , khử trùng và kháng sinh . Ngoài ra, nó cung cấp vitamin C và canxi, giải thích Ủy ban tư vấn nghiên cứu dinh dưỡng và sức khỏe Citrus của Bộ Florida tại Hoa Kỳ .

2. Dâu tây. Màu đỏ đặc trưng, ​​dâu tây được khuyến khích cho một chế độ ăn uống , mang 30 calo cứ 100 gram. Tính chất của nó là nước, chất xơ, sắt, kali, vitamin C và E.

3. Đam mê trái cây Còn được gọi là thành quả của đam mê , rất được khuyến khích vì nó có một lượng lớn đường, kali và vitamin A và C. Đây là một trong những trái cây giảm cân bởi vì nó đóng góp 110 calo cứ 100 gram.

4. Kiwi. Nó được coi là trái cây đầy đủ nhất cho mộtchế độ ăn uống bởi vì hàm lượng calo thấp của nó. Chữ Jtrường đại học dinh dưỡng Hoa Kỳ đã công bố một nghiên cứu trong đó ông trích dẫn rằng trái cây kỳ lạ chứa 50calo , gấp đôi lượng vitamin C so với cam, kali, magiê và chất xơ.

5. Quả mâm xôi. Với hàm lượng axit Elegiac cao, nó là một nguồn hiệu quả cho loại bỏ độc tố của cơ thể Tăng mức độ của hormone gọi là adiponectin, chịu trách nhiệm điều chỉnh trao đổi chất . Chúng rất bổ dưỡng vì nó chứa vitamin B1, B2, B3 và B6 và C, sắt, kali và magiê. 36calo cứ 100 gram.

6. Guaraá. Trái cây này, nguồn của tuổi trẻ, ức chế sản xuất các enzyme chịu trách nhiệm cho sự lão hóa sớm. Nó cũng cải thiện tiêu hóa và giúp loại bỏ mỡ bụng . Đóng góp 65calo cứ 100 gram.

7. Blackberry. Đó là lý tưởng để bao gồm nó trong mộtchế độ ăn uống bởi vì nó chứa 43calo cứ 100 gram. Nó giúp ngăn ngừa giữ nước và viêm. Do hàm lượng vitamin A và C cao, nó được coi là một chất mạnh chất chống oxy hóa .

Bây giờ bạn biết một loạt các trái cây giảm cân vì vậy bạn bắt đầu đưa chúng vàochế độ ăn uống hàng ngày

Y HọC Video: Sau 5 năm nghiên cứu người giàu, tôi nhận ra 7 thói quen giúp họ trở thành triệu phú (Tháng Tư 2024).