Lời khuyên cho dinh dưỡng tốt

• Tháng Tư 26, 2024

Ăn một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh là điều cần thiết ở bất kỳ giai đoạn nào của cuộc sống. Lão hóa không có nghĩa là bỏ bê thói quen ăn uống hay ngoại hình của chúng ta. Do đó, chúng tôi trình bày một số mẹo về Đánh giá và Kiểm soát Dinh dưỡng của Người cao tuổi mà IMSS đã thực hiện trong năm 2010 này.

1.- Tránh thực phẩm có ít chất dinh dưỡng như đường và bột mịn .

2.- Giảm lượng carbohydrate đơn giản , vì hạ đường huyết có thể phát triển.

3.- Nấu ăn không chỉ tính đến các yêu cầu dinh dưỡng của họ, mà còn cả thị hiếu và mong muốn của người cao tuổi.

4.- Bao gồm, với lời khuyên của một chuyên gia, bổ sung vitamin như canxi , vitamin D, B, axit folic, magiê, sắt, v.v.

5.- Tiêu dùng số lượng lớn thực phẩm tự nhiên .

6.- Ăn thức ăn giàu chất xơ , để cải thiện chức năng ruột của bạn.

7.- Tập thể dục liên tục và dần dần, để tăng sự thèm ăn, điều mà nhiều lần trong giai đoạn này của cuộc sống, bị mất.

8.- Tránh đồ uống giàu caffeine hoặc rượu .