Mối quan hệ giữa giảm béo và thực phẩm

• Tháng Tư 26, 2024

Thật đấy! Bạn không cần phải chi thuốc để giảm cân hay hạn chế nghiêm ngặt chế độ ăn kiêng để trải nghiệm giảm béo . Đơn giản bằng cách thay đổi bữa ăn của bạn và nhận thức rõ hơn về những gì bạn ăn, bạn có thể giảm cân và chất béo dư thừa. Những thực phẩm bạn cần để đạt được một mất mát hiệu quả? Dưới đây là một số điều quan trọng nên đi vào từng bữa ăn của bạn :

Chất xơ

Chất xơ là thành phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh và là loại thực phẩm bạn nên ăn nếu muốn giảm béo. Chất xơ là một loại thực phẩm về cơ bản vẫn không thay đổi ngay cả sau khi đi qua hệ thống tiêu hóa của bạn.

Điều làm cho chất xơ tuyệt vời, để giảm béo, là nó mang lại cho bạn cảm giác no lâu. Cái này giúp giảm thiểu nhu cầu ăn uống của bạn nhiều hơn, đặc biệt là giữa các bữa ăn. Kết quả là, bạn có ít lý do hơn để tìm đồ ăn nhẹ hoặc ăn nhiều hơn giữa các bữa ăn, bởi vì bạn ít đói hơn.

Trái cây và rau quả

Trái cây và rau quả là một nguồn chất xơ và vitamin tuyệt vời. Thực phẩm tươi hoặc đóng hộp rất hương vị và thậm chí có thể, thay thế một bữa ăn . Thay vì ăn bánh mì với bơ hoặc bánh kếp cho bữa sáng chẳng hạn, bạn có thể chọn cà phê đen và một lát dưa hấu hoặc đu đủ. Thay vì ăn sườn lợn cho bữa trưa, hãy cân nhắc việc ăn một khẩu phần salad xanh, nó có hương vị và giòn, không có chất béo.

Rau quả mỏng

Một số loại rau đã được công nhận là gây giảm cân hiệu quả vì chúng cũng làm tăng quá trình trao đổi chất. Một số trong số này là bí ngô, củ cải, cà chua, cà rốt, tỏi và dưa chuột. Đây có thể là bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ thực phẩm, sống hoặc hấp.

Trái cây có thể thay thế các món tráng miệng phổ biến như bánh và kem. Vì chúng ít chất béo, một khẩu phần trái cây trong mỗi bữa ăn có thể làm giảm hiệu quả lượng calo và hỗ trợ giảm cân.

Protein

Mặc dù thịt đỏ là một nguồn protein tốt, nhưng giảm béo sẽ tốt hơn nếu bạn chọn thực phẩm biển thay thế. Cá hồi, cá ngừ và cá tuyết chứa chất béo lành mạnh dễ chế biến hơn cho cơ thể.

Các loại thực phẩm tuyệt vời khác để giảm cân là thịt gà và thịt gia cầm, nói chung, cũng như đậu phụ và các sản phẩm làm từ đậu nành. Đây là những nguồn protein tuyệt vời có thể, với số lượng phù hợp, giúp giảm cân.

Y HọC Video: TOP 10 thực phẩm thà chết cũng không nên ăn hại sức khỏe (Tháng Tư 2024).