• Tháng Tư 28, 2024

Theo một cuộc điều tra của Trường đại học tốt nghiệp ngành giáo dục thể chất và khoa học hoạt động thể chất Madrid, đứng đầu là bác sĩ Fernando Martín, đi lên xuống cầu thang là một trong những bài tập đầy đủ hơn và vật lý phức tạp, có thể được thực hiện:

"Leo cầu thang là một tập thể dục rất đầy đủ bởi vì nó đòi hỏi một sự tham gia cơ bắp cao có và không có chuyển động. Ở mỗi bước của thang, một nhiệm vụ phức tạp được tạo ra, với yêu cầu cao về thần kinh cơ ".

Chương trình và chiến dịch!

Giáo viên của Đại học Genève , tại Thụy Sĩ, họ đã tổ chức một chương trình khuyến khích sử dụng cầu thang trong một bệnh viện địa phương. 77 người, cho đến lúc đó đã có một lối sống ít vận động , họ tình nguyện. Sau sáu tháng, nghiên cứu tiết lộ rằng các tình nguyện viên đã cải thiện khả năng hiếu khí lên đến 12%.

Một phần của chiến dịch quảng cáo của một thương hiệu xe hơi, sử dụng âm nhạc để làm cho người dùng tàu điện ngầm Stockholm (Thụy Điển) đi bộ ra đường vứt bỏ thang máy.

Ở Andalusia, Tây Ban Nha, một chương trình đã được tổ chức, Cầu thang là sức khỏe , được bao gồm trong một dự án khuyến khích 30 phút tập thể dục một ngày (60 cho trẻ em và thanh thiếu niên đến 17 tuổi) khuyến nghị Tổ chức y tế thế giới .

Nhiều lợi ích hơn!

Trên thực tế có một số lợi ích sức khỏe của việc sử dụng cầu thang, lưu ý các bác sĩ tim mạch Trung tâm thương mại Leandro , chủ tịch của Hiệp hội trái tim Tây Ban Nha "Các cơ bắp, khi chúng yêu cầu nhiều thức ăn hơn, kích thích tim co bóp mạnh hơn và nhanh hơn, do đó, nhiều máu đến tất cả các cơ quan của cơ thể, và những thứ này, được tưới tốt hơn, thường hoạt động tốt hơn."

Một nghiên cứu khác, được thực hiện tại Hoa Kỳ, đã xác định rằng loại biện pháp nhỏ này có thể hiệu quả hơn đối với Béo phì để thực hiện chế độ ăn kiêng hoặc một chương trình chuyên sâu trong phòng tập thể dục.

Những gì được thể hiện trong nghiên cứu về Đại học Genève , tiết lộ rằng 77 tình nguyện viên tham gia điều tra oxy máu, đồng thời đã mất, vào cuối sáu tháng của nghiên cứu, giữa 1,5% và 8,5% mỡ cơ thể .

Và nếu bạn chắc chắn đã quyết định rằng đây có thể là, hoặc một, hoạt động mà bạn sẽ thực hiện hàng ngày, đừng quên ghi nhớ ba lời khuyên sau:

1. Trước hết, kiểm tra với bác sĩ của bạn nếu bạn có bất kỳ tình trạng thể chất có thể trở nên tồi tệ hơn với tập thể dục.
2. Mang giày chạy bộ hoặc đi bộ cung cấp hỗ trợ đầy đủ cho bàn chân.
3. Hydrat thường xuyên hoặc với tần số đầy đủ.

Chuyên giaMuñoz Bellerín không khuyến khích nó đặc biệt là trong trường hợpviêm xương khớp , viêm khớp và một số viêm của cơ bắp hoặcbệnh cơ . Nó cũng không khuyến cáo không sử dụng cầu thang trong trường hợp bệnh tim. Hãy bảo trọng!