Thiền có hiệu quả chống lại căng thẳng

• Có Thể 3, 2024

các thiền Nó đã được thực hành trong hơn 5.000 năm cho các mục đích trí tuệ, tôn giáo hoặc sức khỏe. Hôm nay, thiền vài phút mỗi ngày có thể giúp giảm bớt căng thẳng và mở rộng tầm nhìn của bạn về cuộc sống.

Không còn nghi ngờ gì nữa, thiền có thể trở thành đồng minh tốt nhất của chúng ta vì nó giúp chúng ta giải phóng những suy nghĩ xấu trong tâm trí. Ngoài ra, nó ngụ ý thư giãn, và nếu chúng ta có một tâm trí linh hoạt, cơ thể chúng ta sẽ linh hoạt; các thư giãn thể chất sẽ mang lại thư giãn tinh thần và ngược lại.

Căng thẳng có thể được giảm bằng phương tiện thiền , bởi vì sự giảm tốc của trao đổi chất Nó cân bằng và giảm tiêu thụ oxy và carbon dioxide, và một khi điều này xảy ra, nhịp tim sẽ chậm lại và huyết áp được cân bằng.

Các loại thiền

1. các Phật giáo : tâm trí quản lý để đạt đến một mặt phẳng của thực tế và sự hiểu biết vượt ra ngoài cảm giác hoặc học được. Bạn cũng có thể mở rộng hoặc kiểm soát phổ động lực nhân cách
2. các Thiền tông : coi thiền là một trạng thái tăng trưởng tự nhiên nếu bản ngã không làm gián đoạn nó
3. các Ấn Độ giáo (yoga và vedanta) : thiền là một phần của hai trong sáu nhánh của triết học Hindu
4. Phật giáo thực hành Nguyên thủy , nơi thiền liên quan đến cả các kỹ thuật đã biết và Samadhi và Vipassana , cũng như sự phát triển của lòng tốt và "kiến thức vượt trội"

Lợi ích

1. Kiểm soát căng thẳng
2. Sắp xếp lại tâm trí
3. Giảm lo lắng
4. Cải thiện sự hiểu biết về mục tiêu và động lực
5. Cân bằng nhân vật

Các kỹ thuật của thiền họ có thể thay đổi, từ những người dựa trên việc quan sát hơi thở, đến hình dung một số suy nghĩ tích cực hoặc hình ảnh truyền cảm hứng, tập trung vào một số đối tượng hoặc hình ảnh, các giáo phái, cho đến những người dựa trên các loại "giả kim thuật tâm linh" phức tạp. Thiền mà không có đối tượng, làm mất tinh thần căng thẳng.

Loại thiền nào bạn muốn thực hành?