• Có Thể 6, 2024

Chúng ta đều biết rằng không có nước chúng tôi không thể sống Nó đại diện cho 70% thành phần của cơ thể chúng ta và là điều cần thiết để giữ cho nó khỏe mạnh bởi vì, ngoài việc làm sạch cơ thể và loại bỏ độc tố, Nó là một phương tiện hiệu quả để vận chuyển các vitamin và muối khoáng thiết yếu để nuôi dưỡng các tế bào của chúng ta.

Tuy nhiên, gần đây đã có một cuộc tranh luận về việc uống nước tốt hay xấu bữa ăn. Nó làm cho chúng ta béo hay gầy? Khi ăn nó với thức ăn, chúng ta có giữ được nhiều chất lỏng hơn hay không? May mắn thay, một cuốn sách thú vị đã đến tay chúng tôi có tên Ăn hay không ăn.

Falsedades y mitos en el alimentación, bởi nhà báo Tây Ban Nha Antonio Ortí và các chuyên gia dinh dưỡng Ana Palencia và Raquel Bernacer, nơi chúng ta tìm thấy một chương trong đó vai trò của nước trong chúng ta chế độ ăn uống và tại sao nó không có ý nghĩa gì khi quy các thuộc tính giảm béo hoặc "vỗ béo" cho chất lỏng quan trọng.

Hãy làm sáng tỏ một số huyền thoại

Để bắt đầu, ăn vào lúc bắt đầu, trong hoặc cuối bữa ăn, nước có không calo . Trong mọi trường hợp, các tác giả cho biết, uống nó ngay trước bữa ăn có thể đánh lừa dạ dày và dẫn đến ăn ít hơn.

Cũng có niềm tin rằng, nếu uống trong bữa ăn, nó gây ra tình trạng ứ nước. Ngược lại, họ nói, nước uống kích thích hoạt động của thận và góp phần cân bằng nước tốt.

Trong trường hợp cái gọi là chế độ ăn uống tách rời không cho phép nước Khi carbohydrate được tiêu hóa vì được cho là "cản trở tiêu hóa", các chuyên gia dinh dưỡng nói rằng biện pháp này khiến thực phẩm như khoai tây, bánh mì, gạo và chất béo giàu carbohydrate khác phát triển béo hơn.

Nước, họ nhấn mạnh, không làm tăng giá trị năng lượng không có thức ăn

Một thử nghiệm lâm sàng được công bố vào năm 2010 của Hiệp hội hóa học Mỹ ở Boston , kết luận rằng những người uống hai ly nước gồm hai trăm ba mươi mililít ngay trước bữa ăn đã tiêu thụ ít hơn bảy mươi lăm đến chín mươi calo trong bữa ăn đó.

Những lợi ích của nước uống trong chế độ ăn uống

Theo Trung tâm thông tin nước ảo Mexico , nó có hiệu quả cho chế độ ăn kiêng vì:

1. Nó ngăn chặn sự thèm ăn và giúp cơ thể chuyển hóa chất béo hiệu quả hơn. Uống một ly nước 10 phút trước ăn , cho phép đạt được bảng với ít lo lắng hơn. Ngoài ra, bạn càng uống nhiều nước, cơ thể càng béo.

2. Nếu bạn có xu hướng giữ nước, uống nhiều nước sẽ giúp kiểm soát nó. Khi cơ thể bạn cảm thấy rằng nó bị mất nước, nó sẽ loại bỏ từng giọt, do đó bạn bị sưng. Khi bạn uống đủ nước, cơ thể sẽ loại bỏ lượng nước dư thừa.

3. Thông thường cơn đói là dấu hiệu mất nước thực sự, vì vậy uống nước có thể giúp loại bỏ chúng.

các Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyên bạn nên tiêu thụ hai lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, nhiều người ở trong một lít rưỡi hoặc thậm chí ít hơn. Vì triệu chứng đầu tiên của mất nước là khát nước, bạn phải uống nước mặc dù không cảm thấy thôi thúc.

Để đạt được điều này, tốt hơn là uống đều đặn vài lần một ngày, thay vì một lượng lớn khi cảm thấy cần thiết.

Y HọC Video: 8 bí mật cực hay của điện thoại thông minh chưa chắc bạn đã biết (Có Thể 2024).