• Tháng Tư 29, 2024

"Ngày không có đủ giờ ...". Giữa phòng tập thể dục, phương tiện giao thông công cộng, công việc, việc nhà, bài tập về nhà ... Nếu may mắn, chúng tôi sẽ ngủ bốn hoặc năm giờ, nhưng chúng tôi có thể coi thời gian này là một "giấc ngủ yên tĩnh" không?

Mỗi buổi sáng, hình của chúng ta trong gương cho chúng ta thấy một số câu trả lời cho câu hỏi này. Bởi vì theo một nghiên cứu được thực hiện bởiBensons cho giường , Công ty tiếng Anh chuyên nghiên cứu về giấc ngủ, phụ nữ ngủ ít hơn 6 giờ, trong năm ngày, có số nếp nhăn gấp đôi, và các đốm nâu và đỏ, so với những người nghỉ ngơi từ tám giờ trở lên.

Ngủ ít hơn, tổn hại nhiều hơn đến ngoại hình của chúng ta

Trong khi ngủ, cơ thể có cơ hội sửa chữa trương lực cơ, giữ ẩm cho da, cải thiện lưu lượng máu và loại bỏ độc tố ", giải thích Tiến sĩ Guy Meadows, người sáng lập Trường Ngủ, ở Anh.

Tuy nhiên, chúng không phải là tác động tiêu cực duy nhất đến ngoại hình của chúng ta. Một số chi tiết

1. Giao diện thay đổi

Các cơ mặt quá thư giãn hoặc căng ra, khiến mắt chúng ta trông mệt mỏi hoặc không được mở hoàn toàn.

2. Những năm "nặng hơn"

Mất ngủ, đặc biệt là nếu bạn 30 tuổi hoặc lớn hơn một chút, có thể khiến chúng ta trông già hơn, chính xác hơn với 10 năm nữa. Điều này là do mô mặt bị ảnh hưởng bởi căng thẳng.

3. Sự không hoàn hảo

Thiếu ngủ làm tăng nồng độ cortisol, một loại hormone làm nặng thêm tình trạng viêm: mụn trứng cá, viêm da ...

Ngoài những điều trên, ngủ ít làm tăng sự tích tụ của stress oxy hóa ở cấp độ tế bào, dẫn đến thoát bạch huyết kém và tích tụ chất lỏng được phản ánh trong mắt sưng hoặc sự xuất hiện của quầng thâm.

Bây giờ chúng tôi biết làm thế nào mất ngủ ảnh hưởng đến sự xuất hiện của chúng tôi, chắc chắn rằng từ hôm nay chúng tôi sẽ tăng một hoặc hai giờ để thời gian nghỉ ngơi của chúng tôi.

Bởi vì bạn đã đọc ...

Thời kỳ mãn kinh kéo dài bao lâu và triệu chứng đầu tiên của nó là gì

Thiết bị nguy hiểm nhất trong phòng tập thể dục

Ăn yến mạch có lợi ... Bạn sẽ bị mê hoặc!