Học cách đọc nhãn

• Tháng Tư 26, 2024

Tất cả chế độ ăn kiêng họ nói rằng: hãy cẩn thận calo ! Trung bình, chúng ta biết chúng ta nên ăn bao nhiêu và loại thực phẩm nào "giới hạn". Điều chúng ta thường không chú ý là làm thế nào một nhãn hiệu có thể khiến chúng ta tin rằng chúng ta đang ăn thứ gì đó, trong khi thực tế thì câu chuyện rất khác. Nhiều sản phẩm đóng hộp mà chúng tôi mua cho chúng tôi biết những gì chúng chứa, nhưng đôi khi chúng tôi không biết cách đọc nhãn chính xác. Kiểm tra những lời khuyên để không phá vỡ chế độ ăn uống mà không nhận ra nó.

Kích thước phục vụ

Điều rất quan trọng là bạn nhìn vào kích thước của phần họ mô tả. Nếu bạn có một túi khoai tây 250 g và kích thước của phần là 10 g, bạn phải nhân tất cả thông tin có chứa nhãn lên 25. Nghe có vẻ rất rõ ràng, nhưng đôi khi chúng ta bỏ qua mọi thứ chúng ta ăn. Cùng một nhãn sẽ cho bạn biết gói đó chứa bao nhiêu phần để bạn có thể thực hiện phép tính của mình. Đừng để bản thân bị mang đi chỉ bằng số lượng calo được viết. Để tham khảo, 40 calo là ít, 100 calo là một lượng vừa phải và hơn 400 calo là quá nhiều.

Biết bạn ăn gì

Nếu những gì bạn đang ăn có hơn 15 g chất béo, hơn 30 mg cholesterol hoặc hơn 500 mg natri, nó có khả năng xấu cho bạn. Các nhãn cho bạn hai số; một trong gram và khác theo tỷ lệ phần trăm. Nếu bữa ăn nhẹ của bạn chứa 30% tỷ lệ chất béo hàng ngày được đề xuất và trên đây là ba phần mỗi túi và bạn đã hoàn thành nó, bạn đã ăn tất cả mọi thứ bạn nên ăn trong ngày. Bạn có thường xuyên kiểm tra nhãn dinh dưỡng không?

Theo dõi chúng tôi trên Twitter và Facebook .

Nếu bạn muốn nhận thêm thông tin về chủ đề này, đừng ngần ngại đăng ký với chúng tôi

Y HọC Video: NHÃN ĐỘNG CƠ 3 PHA (Tháng Tư 2024).