• Tháng Tư 29, 2024

Cũng như cơ thể bạn cần tinh chỉnh để giữ sức khỏe và sạch sẽ, điều tương tự cũng xảy ra cảm xúc . Để duy trì số dư Điều đó mang lại hòa bình cho cuộc sống của bạn, hạnh phúc và hòa bình tinh thần nó là cơ bản giải độc cảm xúc .

Dành cho Neil Shulman, nhà nghiên cứu tại Đại học Emory , những người có cảm xúc tiêu cực thường phản ánh họ trong thói quen : không ngủ tốt tránh các tập thể dục và chế độ ăn uống của anh ta không cân bằng; làm suy yếu họ hệ thống miễn dịch , điều này làm cho họ dễ bị tổn thương hơn bệnh .

Để ngăn cảm giác này thay đổi tâm trạng của bạn, chúng tôi chia sẻ 5 chìa khóa không thể sai lầm để giải độc cảm xúc .

Giữ chúng ở vịnh

Những cảm xúc tiêu cực như nỗi buồn, sợ hãi , sẽ đi, oán giận, trong số những người khác, thay đổi tâm trạng cho ý tưởng, ký ức, cảm giác hoặc kinh nghiệm làm cho cuộc sống của bạn không hạnh phúc. Để đảo ngược hiệu ứng này, chúng tôi chia sẻ 5 phím không thể sai.

1. Giả vờ Về cơ bản, chúng tôi được mang đi bởi hai cảm xúc , niềm vui và nỗi buồn , sau đó chìa khóa là trong ngụy trang các tình cảm , trong trường hợp này, rằng bạn đang hạnh phúc.

Nếu bạn không có sự nhiệt tình giả vờ và hành động như thể bạn là vui mừng . Cảm giác sẽ trở nên chân thực, đảm bảo Andrew Thomas Weil, giám đốc Trung tâm Y học Tích hợp Arizona tại Đại học Arizona .

2. Lắng nghe cơ thể của bạn. Cơ thể là ngôn ngữ, nó nói với chúng ta thông qua cảm xúc , tư thế và hạn chế; Khi bạn lắng nghe nó một cách hào phóng, bạn có khả năng biến đổi chúng, giải thích Delia Chudnovsky, chuyên gia tư vấn từ Argentina chuyên về thực hành và giảng dạy Huấn luyện cơ thể .

3. Thể hiện. Bên ngoài những gì bạn cảm thấy với một người mà bạn tin tưởng đầy đủ, tốt bạn phát hành các căng thẳng , bạn cảm thấy sự hỗ trợ, đồng cảm và thích vượt qua điều đó cảm xúc tiêu cực, đề nghị Học viện bác sĩ gia đình Mỹ .

4. Viết nhật ký. Đó là một chiến lược tuyệt vời để giải độc cảm xúc. Làm nó hoạt động như một lối thoát và để tổ chức ý tưởng của bạn. Ngoài ra, bạn có quyền tự do thể hiện bản thân một cách trung thực mà không sợ bị đánh giá.

Viết một nhật ký Potentiates lòng tự trọng và động lực . Nó giúp khám phá các lĩnh vực nhận thức và tình cảm không phải lúc nào cũng có thể truy cập được; tăng khả năng của tự chữa lành và cho phép chữa lành , trong một thời gian ngắn, vết thương , đảm bảo Gillie Bolton, nhà nghiên cứu tại Đại học Y và Nghệ thuật King, Đại học London, Anh .

5. Tự thưởng cho mình. Cho mình một quà tặng cho một cái gì đó bạn đã làm tốt hoặc cho một số thành tích, điều này sẽ làm cho bạn cảm thấy rất tốt; cho dù nó đơn giản như thế nào, điều quan trọng là bạn thích nó và thưởng thức .

các tự động hài lòng Nó có thể bao gồm một bữa ăn tối hoặc thậm chí một chuyến đi. Nó phải là một cái gì đó bạn làm cho chính mình và cho bạn. Điều quan trọng là phải xem thành tích của bạn như một bước đệm để một cái gì đó lớn hơn. Theo cách đó chúng ta sẽ luôn luôn thăng tiến , xem xét Maritza Gabriela Otero Cabrales, chuyên gia lập trình thần kinh học .

Có những lựa chọn khác nhau giúp bạn giải độc cảm xúc , một số có hiệu quả hơn những người khác. Đối với họ, bạn có thể thêm các chiến lược khác như Thư giãn , thiền và thậm chí tập thể dục và bao gồm các thói quen lành mạnh trong bạn cho ăn . Chắc chắn bạn làm được!

Y HọC Video: [Demo] Thánh Vịnh 32 - Đáp Ca - Chúa Canh Giữ Chúng Ta - Vũ Lương Thiên Phúc (Trường Thư) (Tháng Tư 2024).