Internet sửa đổi mô hình giấc ngủ

• Tháng Tư 30, 2024

Trong thời đại thông tin, tiếp cận các phương tiện công nghệ như máy tính hoặc điện thoại di động Nó ngày càng dễ dàng, điều này gây ra sự giận dữ thực sự cho việc sử dụng nó, và trong một số trường hợp, hy sinh số giờ ngủ chỉ để "trực tuyến".

Do đó, hôm nay ngủ Tiến sĩ Sonia Meza Vargas, người sáng lập Phòng khám Giấc ngủ của Viện Hô hấp Quốc gia (INER) và chuyên gia về Rối loạn Giấc ngủ của Đại học Manitoba, Canada

Liên quan đến chủ đề này, nghiên cứu "Las horas de sueño del mexicano", được thực hiện bởi Consulta Mitofsky, năm 2008, đã tiết lộ dữ liệu sau: Người Mexico ngủ Trung bình 8 giờ với 4 phút; 1 trong 4, nó làm ít hơn 6 giờ; 1 trong 8, dưới 7 giờ và 1 trong 25, ngủ hơn 10 giờ.

Để hoạt động tốt, cơ thể chúng ta cần nghỉ . "Trong khi chúng ta ngủ - đặc biệt là khi không có ánh sáng - có một quá trình trong cơ thể chúng ta, trong đó não tách riêng melatonin , đó là một protein liên kết với tăng trưởng giải thích các chuyên gia. Vì vậy, điều quan trọng là ngủ 6 đến 8 giờ một ngày.

Nếu bạn không nghỉ ngơi đủ, cơ thể sẽ không chuyển hóa thực phẩm đúng cách, nguy cơ đau khổ tăng lên bệnh tim và tình huống này có thể gây ra những thay đổi trong hành vi, "chuyên gia nói.

Về phần mình, nghiên cứu "Thế hệ tương tác ở Ibero-America 2010. Trẻ em và thanh thiếu niên trước màn hình", cho thấy 71% trẻ vị thành niên Mexico có quyền truy cập vào Internet và 30% trong số họ có máy tính trong phòng.

Do đó, nên thiết lập một số điều kiện nhất định và một thói quen nghỉ Điều đó được thực hiện với mục đích tránh các vấn đề về sức khỏe:

1. Ánh sáng rực rỡ là kẻ thù tồi tệ nhất của nghỉ . Bạn phải tắt tất cả các thiết bị phát ra ánh sáng. 2. Tắt các thiết bị điện tử, như máy tính, máy tính bảng, điện thoại di động, tivi hoặc radio. 3. Cố gắng đi ngủ luôn cùng một lúc. 4 Ngủ từ 6 đến 9 giờ hàng ngày.

Chức năng của mơ ước để thực sự phục hồi đòi hỏi trật tự và kỷ luật, điều không thể và không nên hoãn lại bởi vì nó là tán gẫu hoặc gửi tin nhắn văn bản vào đêm khuya, cũng như một lối sống làm gián đoạn nghỉ ngơi, có thể gây ra các vấn đề sức khỏe."Biết mình, điêu khắc nhân vật của bạn" . Nếu bạn muốn biết thêm thông tin, hãy viết thư cho:bojorge@teleton.org.mx