Làm thế nào để đối mặt với cái chết của một người thân yêu?

• Có Thể 11, 2024

Bạn biết những gì bạn được tạo ra cho đến khi bạn phải đối mặt với sự mất mát của một người thân yêu.

Cái chết của người thân hoặc bạn thân là một trong những trải nghiệm đau đớn và khủng khiếp nhất mà bất kỳ con người nào cũng có thể trải qua. Thực tế là chúng ta sẽ không bao giờ nhìn thấy nó một lần nữa, lắng nghe nó hoặc cảm thấy nó gần gũi với chúng ta, làm cho chúng ta cảm thấy một sự trống rỗng rất lớn.

Dành thời gian để khóc, gào thét và giảm bớt nỗi đau mà bạn cảm thấy, nhưng một khi điều này được thực hiện, hãy bình tĩnh cố gắng trở lại với các hoạt động hàng ngày của bạn ", MA Garibay Morales giới thiệu, trong cuốn sách" Khi một người bạn rời đi. .. "

Các giai đoạn của tang

Elisabeth Kübler-Ross là một bác sĩ tâm thần người Mỹ gốc Thụy Sĩ sinh năm 1926, chuyên về chăm sóc giảm nhẹ và các tình huống cận tử.

Sau nhiều năm làm việc với các bệnh nhân mắc bệnh nan y, ông đã phát triển mô hình nổi tiếng của Kübler-Ross, trong đó ông đã thành lập năm giai đoạn để tang.

1. Giai đoạn từ chối

Từ chối rằng ai đó không còn ở bên chúng ta nữa vì anh ta đã chết cho phép chúng ta chịu đòn và giảm bớt một phần nỗi đau mà tin tức này mang lại cho chúng ta. Mặc dù có vẻ như là một lựa chọn không thực tế, nhưng nó giúp cho sự thay đổi tâm trạng không quá đột ngột.

2. Giai đoạn giận dữ

Nó đến như là kết quả của sự thất vọng mà cái chết tạo ra và không có gì có thể được thực hiện để đảo ngược tình hình.

3. Giai đoạn đàm phán

Trong đó, tâm trí tạo ra một cơ chế phòng thủ, trong đó nó cho phép chúng ta thấy cái chết như một khả năng mà chúng ta đang ở trong một vị trí để ngăn chặn xảy ra. Nỗi đau được giảm bớt bằng cách tưởng tượng rằng chúng ta đã quay ngược thời gian, nhưng nó ngắn gọn vì nó không phù hợp với thực tế.

4. Giai đoạn trầm cảm

Có một nỗi buồn mạnh mẽ không thể được giảm bớt bằng những lời bào chữa hoặc trí tưởng tượng, và điều đó dẫn chúng ta đến một cuộc khủng hoảng hiện sinh khi xem xét tính không thể đảo ngược của cái chết.

5. Giai đoạn chấp nhận

Đó là tại thời điểm mà cái chết được chấp nhận. Bạn học cách sống trong một thế giới không có sự hiện diện của họ.

Cách để vượt qua nó ...

Víctor Gutiérrez, một nhà tâm lý học chuyên ngành Thanatology, chia sẻ cho GetQoralHealth, ông đưa ra các khuyến nghị sau đây.

Desahógate. Nói về cái chết với bạn bè sẽ là một cách tốt để vượt qua nó.

Chấp nhận tình cảm của bạn. Từ chối không có gì sẽ phục vụ bạn và sẽ chỉ khiến bạn có thêm thời gian trong nỗi đau. Đó là bình thường để cảm thấy buồn, tức giận, thất vọng và thậm chí kiệt sức.

Đừng tự trừng phạt mình Bỏ bê sức khỏe của bạn sẽ không trả lại người đó. Vì vậy, hãy chăm sóc, ăn trong lịch trình của bạn và tiếp tục tập thể dục như trước.

Nhớ và kỷ niệm cuộc sống của người thân yêu của bạn. Đóng khung những bức ảnh về những khoảnh khắc hạnh phúc sống cùng nhau, đến những nơi đặc biệt nơi họ ở trong công ty hoặc đến pantheon và để lại những bông hoa, là một trong những cách quan trọng nhất để tôn vinh người đặc biệt đó.

Y HọC Video: ⛳✅???? HỌC CÁCH ĐỐI DIỆN VỚI CÁI CHẾT - Sau khi chết, con người sẽ đi về đâu? (Có Thể 2024).