• Có Thể 3, 2024

Nó có thể thu được ngay cả khi tiếp xúc nhẹ với ánh nắng mặt trời, nhưng ít ai biết khi nào bạn đang bị thiếu hụt vitamin D ; đó là điều cần thiết cho sức khỏe của cơ bắp và để cải thiện lưu thông máu.

Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Harvard ở Hoa Kỳ và được công bố trên tạp chí Thần kinh học JAMA, cho thấy mức độ cao hơn của vitamin D trong sinh vật, sự tiến triển của bệnh đa xơ cứng ở những bệnh nhân mới được chẩn đoán.

Vitamin D của bạn thế nào?

Nếu bạn không biết nếu bạn tiêu thụ đủ vitamin này, đây là một số dấu hiệu sẽ giúp bạn phân biệt.

1. Trầm cảm . Theo một nghiên cứu trong Tạp chí Nội tiết lâm sàng & Chuyển hóa , phụ nữ có mức D thấp có khả năng có gấp đôi trầm cảm

2. Gãy xương. các vitamin D thúc đẩy tăng trưởng xương, nhưng khi nó thấp, xương Họ trở nên yếu đuối, nghĩa là, nguy cơ bị gãy xương do căng thẳng tăng lên.

3. Buồn ngủ Trong một nghiên cứu năm 2012 được công bố tạil Tạp chí Y học về giấc ngủ lâm sàng , tiết lộ rằng mức độ thấp của vitamin D Chúng được liên kết với mức độ buồn ngủ cao nhất trong ngày.

4. Tâm trạng không tốt. Trước khi đổ lỗi cho sự khó chịu về hội chứng tiền kinh nguyệt của bạn, vitamin D ảnh hưởng đến mức độ serotonin trong não, cũng ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn.

5. Giảm sức đề kháng của bạn. Có giảm khả năng hiếu khí và sức đề kháng chung của các vận động viên có lượng vitamin D. thấp

Thiếu vitamin D có thể là tình trạng gây ra bởi béo phì, chế độ ăn uống kém hoặc thiếu hoạt động thể chất Hãy nhớ rằng sức khỏe của bạn nằm trong tay bạn. Đừng quên, bảo trọng!