Bài tập cho ngực

• Tháng Tư 27, 2024

các ngực họ là một phần khó khăn của tập thể dục cho đàn ông . Nhiều giờ dành cho phòng tập thể dục làm tập thể dục cho ngực , nhưng ít người cho mình công việc của kéo dài chúng và thư giãn sau một thời gian khó khăn thói quen của đào tạo cơ bắp .

Vì lý do này, chúng tôi thông báo cho bạn về một thời gian ngắn thói quen của bốn trải dài cơ bắp những gì bạn có thể làm trước hoặc sau khi làm việc cơ bắp hoặc khi bạn ở trong văn phòng và bạn muốn xóa căng thẳng .

Căng đầu tiên

Đứng trước một góc, uốn cong một cánh tay và đỡ nó trên tường. Khuỷu tay phải cao ngang vai. Nghiêng cơ thể về phía trước mà không có cánh tay tách ra khỏi tường. Bạn có thể làm kéo dài với cả hai cánh tay cùng một lúc, dựa vào khung cửa mở.

Căng thứ hai

Bắt đầu từ cùng một vị trí ban đầu của kéo dài Trước, nhưng với khuỷu tay dưới vai, nghiêng cơ thể về phía trước mà không có cánh tay mất liên lạc với tường. Bạn cũng có thể làm điều đó bằng cả hai cánh tay, cùng một lúc, được hỗ trợ bởi khung của một cánh cửa mở.

Căng thứ ba

Ở cùng một vị trí ban đầu, nhưng với khuỷu tay qua vai, nghiêng người về phía trước mà không để cánh tay mất liên lạc với tường. Bạn có thể hỗ trợ cả hai cánh tay, cùng nhau, trong khung cửa.

Căng thứ tư

Đứng, bắt chéo ngón tay ra sau lưng và giơ hai tay lên. Giữ lưng thẳng và ngón tay của bạn vượt qua. Bằng cách này, bạn có thể bắt đầu chuẩn bị tốt hơn thói quen , bao gồm trọng lượng hoặc số lượng lớn hơn sự lặp lại , để cho khối lượng và tăng âm của bạn ngực .  

Làm theo đơn giảnthói quen trong bạn văn phòng hoặc trong của bạn nhà , sẽ giúp bạn chuẩn bị cho bài tập của sức mạnh và săn chắc. Hãy tiếp tục, cố gắng!

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới.