Mẹo chống lão hóa hiệu quả

• Tháng Tư 29, 2024

Để trì hoãn quá trình lão hóa hoặc điều chỉnh quá trình lão hóa không thể tránh khỏi, chúng tôi trình bày một số mẹo chống lão hóa đã được chứng minh là hiệu quả. Đưa chúng vào thực tế!

1.- Thực hiện chế độ ăn ít chất béo , nhưng nhiều carbohydrate phức tạp (mật ong và ngũ cốc)

Trong một cuộc phỏng vấn choNhận sức khỏe , đầu bếp -yoguiMariano Garcés, giải thích thực phẩm chống lão hóa là gì:

2.- Duy trì sức mạnh và sức mạnh của cơ thể thông qua việc luyện tập thường xuyên với các thói quen được lập trình.

3.- Tăng lượng chất chống oxy hóa càng nhiều càng tốt Là vitamin A, C và E, điều này có thể đạt được với thực phẩm bổ sung, rau và trái cây.

4.- Chiến đấu với tia nắng mặt trời . Thực tế, bảo vệ bản thân khỏi chúng là một trong những cách hiệu quả nhất để chống lão hóa. Để làm điều này, hãy sử dụng trình chặn và kem chống nắng có hàm lượng SPF cao.

5.- Để tránh tiếp xúc kéo dài với tia nắng mặt trời , cố gắng không đi ra ngoài trong giờ cao điểm - 10: 00 sáng đến 4:00 chiều -; Trong thời gian đó, các tia nắng mặt trời gây hại nhiều hơn.

Hãy cẩn thận

6.- Để bảo vệ da khỏi những tổn thương do tia cực tím gây ra, một lựa chọn được khuyến nghị khác là mặc quần áo phù hợp , chẳng hạn như áo sơ mi dài tay, quần dài và mũ rộng vành, cũng như các loại vải có khả năng chống nắng tốt hơn.

7.- Không hút thuốc ; nếu bạn hút thuốc, hãy cố gắng bỏ thuốc lá. Các nghiên cứu cho thấy nicotine có nguồn gốc từ việc hút thuốc làm tăng đáng kể quá trình lão hóa da tự nhiên.

8.- Thực hiện thói quen làm sạch da . Điều này góp phần trì hoãn sự lão hóa. Ngoài việc là một phần thiết yếu của chăm sóc da. Rửa mặt làm giảm nguy cơ mắc các bệnh, do các chất ô nhiễm môi trường.

9.- Chọn một loại kem dưỡng ẩm mềm . Hydrat hóa thường xuyên có thể giúp bạn duy trì một ánh sáng trẻ trung. Sử dụng kem dưỡng ẩm, giúp làn da của bạn duy trì độ ẩm tự nhiên.

10.- Học cạo râu . Điều quan trọng cần biết là không cần thiết phải làm điều đó hàng ngày, nhưng nếu bạn làm vậy, hãy ấn một miếng vải ấm lên da trước, để làm mềm tóc và thoa kem cạo râu, kem dưỡng hoặc gel để bảo vệ và bôi trơn da.

Y HọC Video: Mẹo dưỡng da chống lão hóa (Tháng Tư 2024).